推拿巧治颈型颈椎病

颈型颈椎病也称局部型颈椎病，在临床上极为常见，是最早期的颈椎病。不少反复落枕的病人即属于此种改变。此型实际上是颈椎病的最初阶段，也是治疗最为有利的时机。

针对颈型颈椎病，做客今天《健康每1天》的嘉宾，福建中医药大学附属康复医院推拿部主任陈水金老师教大家用推拿的方法来治疗，可以取得良好的效果，不过专家特别提醒：颈型颈椎病不宜长时间长期做推拿按摩。

颈型颈椎病推拿法：用拇指在患者脊柱的一些关键穴位要做点揉点按，其基础穴位为：风府穴、大椎穴、肺腧穴，除此点揉以外，还可以用擦的手法，通过推拿，患者会感觉到整个肩背部会发热，这就可以起到温通经络、促进气血运行的作用。患者还可以在家里采取热敷的方法，也可以起到缓解疼痛的作用。

此外，针对颈型颈椎病患者的运动训练，专家教大家一组颈椎操，帮助大家改善颈椎活动度，大家不妨一起来学一学：

首先：左顾右盼。从中立位开始，下巴微微内收，慢慢地往右边转，等转到最大的极限后，稍微停留几秒钟，然后回到中立位，再慢慢地往左边转，同样到最大的极限也稍微停留几秒钟，再慢慢的回到中位。

第二个：抬头望月。头往后上方看，到最大的极限稍微停留几秒钟，再慢慢回到中立位。

第三个对抗训练：两只手交叉，抱住自己的后脑勺，注意下巴要稍微内收，手往前，颈部往后顶，作一个对抗，这个动作也是停留5~10秒后再放松。

最后大家可以做一做耸肩缩脖子的动作。把肩膀极度的耸起来，同时把脖子缩起来，尽自己大概最大的能力去做，缩紧了以后放开，它可以起到舒缓颈背部肌肉的作用，这个动作做三到五遍后，大家就会感觉到颈部的肌肉放松了下来。