1、番茄炒冬瓜
食材:冬瓜100克、西红柿1个、色拉油1汤匙、食盐1勺、鸡精1勺、小葱1根
做法:
1.冬瓜去皮切成小块,西红柿是洗净切碎,小葱切碎
2.锅中放色拉油,将冬瓜片倒入热锅中,翻炒几下
3.再放入西红柿块,再加适量清水
4.放入一勺盐和一勺鸡精,翻炒均匀
5.最后撒上葱花即可出锅装盘
2、玉米笋炒芥蓝菜
食材:芥蓝250克、玉米笋100克、白皮大蒜10克、盐3克、江米酒10克、植物油20克
做法:
1.将芥蓝菜洗净,切段,大蒜去皮切末
2.玉米笋洗净,切成斜段,并放入开水中氽烫一下捞出
3.锅中倒入20克油烧热,爆香蒜末
4.再放入芥蓝菜及玉米笋炒熟
5.加调味料(盐、米酒)炒匀即可出锅
3、洋葱拌木耳
食材:洋葱1个、青椒、红椒、木耳、香油、米醋、生抽、鸡精、糖、盐
做法:
1.将洋葱洗净切丝,青红椒洗净切丝
2.锅中烧开水放入木耳焯烫过凉
3.再把洋葱焯烫过凉备用
4.将所有食材放入碗中加少许盐和糖腌拌片刻
5.加入两勺辣椒豉油,再加入2勺米醋,再加入适量的香油,加入少许鸡精
6.将所有食材拌均匀即可食用
4、清拌腐竹
食材:腐竹200克、辣椒(红,尖,干)30克、盐3克、白砂糖5克、醋3克、味精2克、香油35克
做法:
1.将腐竹浸入温水中泡胀至绵软
2.腐竹放入沸水中焯一下,捞出沥水
3.再切成3厘米长的段,放在盘内
4.干红辣椒经温水浸软,去蒂和籽洗净,切成细丝
5.芝麻油倒在炒锅内烧热,放入辣椒细丝,用小火炒出辣味
6.放入精盐、味精、白糖和白醋,调匀后浇在腐竹上即可
5、西兰花炒虾仁
食材:大虾300克、西兰花200克、生姜、盐、生抽、香油、植物油
做法:
1.大虾去皮去泥肠洗净,用少许生抽腌制五分钟
2.将生姜切片,西兰花掰成小块
3.沸水中滴点植物油,放入西兰花焯一分钟,快速用冷水冲
4.西兰花控干水分,撒点盐,颠簸均匀
5.锅内放少许植物油,七成热后炒姜片,再放入虾仁翻炒
6.虾仁变色后放入焯好的西兰花,翻炒至均匀受热
7.最后滴几滴香油,炒匀即可出锅
6、苦瓜炒鸡蛋
食材:鸡蛋、苦瓜、葡萄干、盐
做法:
1.苦瓜洗净切成薄片,用凉水浸泡去苦味
2.热锅加油,温热后,倒入打散的鸡蛋
3.鸡蛋炒一下,加苦瓜炒3分钟
4.加盐调味,撒一把泡软的葡萄干翻炒一下
5.炒匀后出锅装盘即可
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