金刚开合桩

此文为《气功》杂志刊出文章,由我录入,原因是"金刚运气护体功"已在网上多处登出,目前尚未见本文,特一字一字录入发表,供大家参考练习)自本人将所练之“金刚运气护体功”在《气功》杂志1996年第9期上刊登出后，有不少读者来信询问有关练功中的一些疑问，其中大部分读者要求学习该功法。由于本人精力有限，不能一一作答，现把其中金刚开合桩功，提供给大家。第一节。.金刚桩：两腿开立与肩同宽，两脚平行站立，两腿微屈膝成似坐非坐，双手轻轻提起抱于胸前30CM处，双手指似弯非弯，似夹非夹，劳功穴相对，成抱球状，双手指相离3~5CM，身躯正直，含胸拔背，虚领顶颈，两眼微闭，舌抵上腭，全身放松，鼻吸鼻呼，自然呼吸，作到自然放松，松而不软，紧而不僵。第二节.开合得气：两手自然向外拉约10CM后，再徐徐向内合。当两手合到约2CM时，慢慢向两侧拉开，如此来回开合练习，但要求动作越慢越好。开时吸气，合时呼气，自然呼吸，呼吸一定要做到深、匀、细、长。两手在开合时体会两手间的气感，当练功者达到一练功就有气感，并感到两手用很大力量也拉不开或合不拢时，这说明你做金刚桩的姿势正确。第三节.收气意念下丹田：当开合得气式练5分钟左右，两手间气感很明显时，开始做外气内收的收气功——两手在胸前相距3CM左右抱住气团不动，意念这个气团分成两个小气团，分别从两手内劳宫穴进入，并沿两臂9意想两臂如两根空心的管子）上行到胸部合二（小气团）为一（大气团），再沿胸腔下落到“下丹田”，在吸气时引导，每吸一次气引导1遍，连续引导3遍，呼气时任其自然，用意不用力。3次导引完后两腿慢慢直立，两手再自然下落到丹田处，.意注下丹田，用顺腹式呼吸法意守下丹田5—30分钟左右。第四节.丹田贯气：用顺腹式呼吸法意守下丹田5—30分钟后，两臂与肩同宽向前平伸，手心向上，高与肩平，全身放松，两腿自然直立，意想两手心各托者一个又热又重的气团，意念1分钟后，两手慢慢向左右分开成侧平举，眼平视，两手掌自左右两侧缓缓向头顶上方合抱，同时以鼻吸气，意想大自然浩然之气随手掌贯入百会穴，两手掌到头上方时再翻转手掌（手心向下）经面前缓缓下按，同时鼻子继续吸气鼓小腹，意想气进入下丹田，眼看前下方。两掌按之下丹田处后再翻掌，慢慢又恢复侧平举（同时以鼻呼气），当两臂成侧平举后正好呼完气，然后又再吸气贯气，如此连续贯气3次（即做3次呼吸）。贯气第3次吸气后，两掌下按到腹部时，两手内外老宫穴相对叠放在下丹田处，此时闭住气（不吸也不呼）两手呈顺时针方向轻轻揉按下丹田3圈，再逆时针方向揉按3圈，揉按完后两手不动，再以鼻将气徐徐呼出。第五节.金龟吸气收功式：两腿屈膝缓缓下蹲，随下蹲之势鼻子徐徐吸气进入腹腔，同时收腹提肛，使丹田元气上升，从而形成外气向内下压，而丹田元气由于收腹提肛形成上挤之势，造成腹腔得气徐徐隆起。气吸饱后略停3秒，再两腿徐徐站立，随起立之势，鼻子徐徐呼气，同时小腹放松，元气下沉丹田，使小腹自然鼓起。以上动作连做7次，收腹下蹲和鼻子呼吸要配合一致，此式即为内功练气收功式。以上“金刚练气开合桩功”5节动作习练10天左右后，下丹田柔中存刚的气团即可形成，形成后即感小腹饱实甚至变大，并有热、胀、凉等因人不同的感觉，有些人开始腹中肠鸣、放屁、打嗝等，这些都是正常效应，是体内开始聚气成团的现象，一般人练功后都有食欲增强、睡眠酣畅、精神好转的反应。有病之人练功后将会疼痛减轻、消失，或是“气攻病灶”（即有些人练功几天后会出现这里痛、那里痛的现象，甚至病情比练功前还重，只要坚持一段时间就会消失，病也随之根除，永不再患）。有了气团就奠定了气功入门的基础，为以后的健身治病、保身护体提供了物质条件。注意此功五节动作连贯一体，不可分开。若中途有事要停练，也应马上接做第五节式“金龟吸气收功式”作为收功。练次功站桩时间应由少到多，桩式由高到低，站桩时两腿发抖、发酸、发疼等均为正常效应，时间长了自然会消失的。等打开大小周天后，即可改“守丹田”的“顺腹式呼吸法”为“自然呼吸”即可。此五节功法男女老少、体质强弱均可练习，并为“金刚运气护体功”打下内功基础。