站桩这种功法，可能除了武术外，别家也有，但是，别家的目的，修炼方法决定了，它只能是一个大体系中的一小部分，是无法自修的！所以，站桩是武术前辈给我们留下的方便法门！既然是方便法门，就不能说是究竟！所以，之前二十年，我曾长篇累牍的批判站桩，但这不是说，站桩不好，而是一般人都过度强调站桩，似乎站桩是武术的究竟解脱之道，错了，站桩虽好，仅仅是方便法门！
大家一定要明白！内家拳的桩，跟古代拳法的桩，并不是严格的一回事！比如古代少林拳的桩，峨眉拳的桩，南拳的桩！现代的桩，其实首先是形意拳有人倡导，但是，并没有被人当做武术的究竟解脱之道，反而是最近三十年，由于意拳(大成)，卢氏结构的倡导，而有了似乎不站桩，不练筋骨就没资格说自己是武术人的感觉……
实际上呢，现在所谓的打假，根本就没触及到真正的传武，现在出来的，基本上都是社会上的武校，培训班的学生，或者在传武里串东西的人！而传武与现代的矛盾，基本上都是站桩的，站几天桩，对别人说三道四，等人家急了，不行咱们打，他们这时候说了，哦，我是业余的，我要跟你讲武德！
练武的人，练到一定程度，可以自称武人，就好比一代宗师电影的片头，功夫，两个字，一横一竖，对的站着，错的趴下！这个叫武人！多年前，遇到一个朋友，在网络上问我，你是风云生？我说是，他说，我听说过你，我想跟你打一场，我说，没问题，就一个条件，打完不论输赢，坐下喝酒！他说，没问题，哥，我陪你喝！……事情有十五年了吧，我们从此成了互相最信任的好兄弟，但是，至今还无缘一见！他现在是青年一代的武术正宗，青年作家，武术指导，电影编剧兼导演！这叫武人！
很多人不打，但是嘴上又不饶人，最后演变成骂街，丧失人格，他并没有完成普通人到武人的蜕变！真正维护自己观点，还是要能打！
本文，是想给自修的朋友讲解如何站桩，但是，看我文章的朋友，你不要以为站几年桩，身体好了，就以为自己练武，代表武术了！
下面，首先说，桩功有多少种？以前杨师给我讲拳，说，桩功有两大体系，形意拳要么从三体式入门，要么从马步桩入门，后来，见陈太平师父，问我学了什么，我提起杨师的论点，陈师淡淡的说了一句，还有无极！没几天，就接触到天津刘快庄吴师叔的无极！
这里，杨师说的马步桩，其实是咱们一般常说的浑圆桩！马步桩是浑圆桩的入门！包括无极，三才，浑圆，都不是一个桩，而是一个体系！过去介绍形意拳一般二十四个桩，是把三体式体系和浑圆桩体系混在一起了！
我在微信上，接触过一位老师的形意拳养生功，他是用高架三体式入手，我试过，那个气感，太他妈强了，但是，每次我都浅尝即止，不敢练！
这么强的气感，应该有特殊的收功，那样就是很好的体系！如果没有收功，那恐怕就不是养生咯！李仲轩最早出来发表文章，有一篇就是讲，形意拳招邪是怎么回事！就是练功没有做到涵养元气！
从我的角度来讲，无极，浑圆，三才，这三个体系，我推荐自修的，还是浑圆！我现在在构思一个关于汉语古今语意，语境变化，然后看武术真意这样的一篇文章，我给大家解释浑圆！
为什么我不推荐无极呢？无极其实容易出现自发动，或者类似自发动的状态，这个状态虽然是出功夫状态，但是一般人肯定处理不好！
不论是那个功法，初学者最难的克服的问题，恐怕就是站桩有的人会站的猥琐！站桩的总原则，应该是，外中正挺拔，内舒适安逸！这十个字，大家要多加体味！不是站桩，而是你坐着，躺着，假想自己顶天立地的在站桩，那个意境！不要忘了这个意境！
浑圆桩的外形，就是双脚平行，然后双手撑抱，这个撑抱有大概是四个高度，撑抱于小腹，是纯养生桩，站三个月，然后把手抬高，撑抱于胸口位置，再三个月，可以把手再抬高，到嘴或者齐眉的高度！
写到这里，如果有行动派的朋友，就可以行动起来，去体会浑圆桩了！限于篇幅，以后我会尽量一步一步把桩功自修的要领详细解释！
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