大 家 好 。 今 天 我 们 谈 一 个 热 点 话 题 ， 出 轨 。
亲 密 关 系 是 建 立 在 承 诺 的 基 础 上 ，彼 此 信 任 对 方 是 唯 一 。所 以 一 旦 某 一
方 出 轨 ， 相 当 于 已 经 单 方 面 打 破 了 承 诺 。
不 过 ， 出 轨 最 大 的 问 题 不 在 于 毁 约 ， 如 果 某 一 方 真 的 想 离 开 这 段 关 系 ，
遇 到 了 一 个 更 好 的 人 ，或 者 叫 做 真 爱 ，他 可 以 用 体 面 的 方 式 结 束 目 前 的
关 系 。这 也 是 现 代 社 会 观 念 完 全 能 够 支 持 的 选 择 。之 所 以 要 出 轨 ，是 因
为 他 一 方 面 不 忠 诚 于 这 段 关 系 ，另 一 方 面 还 很 在 意 这 段 关 系 ，想 两 边 维
持 。
在 这 种 冲 突 当 中 ， 就 会 产 生 背 叛 ， 谎 言 ， 和 无 穷 无 尽 的 猜 忌 。
如 果 另 一 方 发 现 这 一 点 ，坚 决 结 束 这 段 关 系 ，那 么 事 情 也 就 简 单 了 。不
过 ， 心 意 如 此 坚 决 的 人 ， 一 般 就 不 会 来 求 助 了 。
作 为 家 庭 咨 询 师 ，我 接 触 的 来 访 者 多 少 都 还 是 想 继 续 往 下 走 。这 时 ，问
题 就 很 复 杂 ：关 系 中 的 信 任 已 经 破 坏 了 ，可 是 双 方 又 有 一 点 维 系 这 段 关
系 的 动 力 。
我 们 这 一 讲 ，就 来 解 决 这 个 问 题 ，在 失 去 信 任 的 一 段 亲 密 关 系 中 ，假 如
两 个 人 还 想 继 续 在 一 起 ， 需 要 做 什 么 ？
我 们 还 是 从 一 个 案 例 讲 起 。
这 个 案 例 ， 是 一 个 出 轨 的 妻 子 试 图 挽 回 跟 丈 夫 的 关 系 。
说 句 题 外 话 ，这 些 案 例 是 根 据 真 实 案 例 改 编 的 。我 在 选 案 例 的 时 候 ，主
要 会 从 教 学 效 果 考 虑 。出 轨 这 个 话 题 ，我 一 般 不 会 强 调 性 别 角 色 。男 性
和 女 性 从 数 量 来 看 没 有 显 著 差 异 。
但 是 传 统 的 文 化 观 念 ，女 性 出 轨 者 会 承 担 更 多 的 污 名 ，背 负 更 大 的 道 德
压 力 ，甚 至 是 羞 辱 ，在 回 归 家 庭 的 时 候 ，面 临 的 困 难 也 比 男 性 出 轨 者 大
得 多 。
男 性 的 伴 侣 ，对 于 被 女 方 背 叛 这 件 事 情 ，俗 称 的「 戴 绿 帽 」，有 更 高 的
社 会 羞 耻 感 ，甚 至 和 男 性 气 质 ，男 性 尊 严 关 联 起 来 。所 以 我 用 女 性 出 轨
的 案 例 串 讲 这 一 课 ， 因 为 它 更 困 难 ， 也 能 呈 现 更 丰 富 的 操 作 。
夫 妻 双 方 已 经 经 历 了 最 初 的 震 惊 ，愤 怒 ，争 吵 ，包 括 几 次 三 番 地 提 到 离
婚 ， 最 终 还 是 决 定 在 一 起 。 这 是 他 们 咨 询 的 前 提 。
他 们 是 大 学 同 学 ，一 直 很 有 共 同 语 言 ，也 有 很 多 共 同 的 朋 友 。双 方 在 各
自 的 工 作 领 域 都 有 一 定 成 就 ，不 存 在 一 方 依 附 于 另 外 一 方 。这 是 他 们 在
关 系 中 的 资 源 。
另 外 ，他 们 有 一 个 在 上 小 学 的 孩 子 ，两 边 的 老 人 轮 流 帮 忙 照 看 。对 他 们
的 婚 姻 危 机 ， 几 个 老 人 都 不 知 情 。
那 么 ， 这 样 的 一 对 夫 妻 ， 还 能 不 能 往 下 走 ？
我 的 答 案 是 ： 能 。 但 是 ， 要 付 出 比 想 象 中 多 得 多 的 代 价 。
在 我 最 初 见 到 他 们 的 时 候 ，可 以 想 象 ，虽 然 丈 夫 想 继 续 这 段 婚 姻 ，他 仍
然 沉 浸 在 愤 怒 中 难 以 自 拔 。 咨 询 中 每 过 几 分 钟 ， 他 都 会 问 同 样 的 问 题 ：
「 你 当 时 是 怎 么 想 的 ？ 你 给 我 一 个 解 释 。 」
这 个 问 题 他 问 了 成 千 上 万 遍 。已 经 问 到 没 有 新 的 信 息 产 生 的 程 度 ，但 他
还 是 在 继 续 问 。
他 真 的 想 要 妻 子 的 解 释 吗 ？ 不 是 的 。无 论 妻 子 说 什 么 ，比 如 ：「 那 段 时
间 我 很 绝 望 」，丈 夫 后 面 的 话 都 是 ：「 绝 望 就 出 轨 吗 ，啊 ？ 绝 望 就 是 你
不 要 脸 的 理 由 吗 ？ 」所 以 妻 子 后 来 的 办 法 就 是 不 说 话 。丈 夫 就 一 遍 遍 地
问 。
不 是 只 有 这 一 对 夫 妻 如 此 。
在 产 生 背 叛 之 后 ，人 们 很 难 开 展 真 正 的 对 话 。没 有 对 话 ，也 就 没 办 法 重
新 建 立 信 任 。 要 帮 助 他 们 开 展 对 话 ， 首 先 需 要 跨 过 道 德 谴 责 。
出 轨 很 容 易 跟 道 德 捆 绑 在 一 起 。“ 出 轨 全 是 因 为 某 一 方 道 德 败 坏 ”，这
是 最 解 气 ， 最 通 常 的 归 因 方 式 。
但 如 果 停 留 在 这 个 归 因 里 ，我 建 议 不 如 结 束 这 段 关 系 ，到 此 为 止 。因 为
道 德 很 难 改 变 。 一 个 好 人 跟 一 个 烂 人 在 一 起 ， 也 不 会 有 好 结 果 。
道 德 是 用 来 离 开 和 惩 罚 一 个 人 的 理 由 。 而 这 对 夫 妻 的 目 标 是 要 在 一 起 。
所 以 作 为 家 庭 咨 询 师 ，我 不 会 只 从 道 德 的 角 度 认 识 这 件 事 。我 希 望 他 们
除 了 一 方 谴 责 ，另 一 方 道 歉 之 外 ，可 以 有 更 多 的 对 话 ，向 彼 此 分 享 自 己
的 状 态 。
我 的 办 法 是 用 两 把 椅 子 ，一 把 椅 子 背 上 贴 了 一 张 标 签 ，写 的 是「 道 德 」，
另 一 把 贴 的 标 签 是「 感 受 」。两 把 椅 子 都 面 向 妻 子 ，请 丈 夫 选 其 中 一 个
坐 下 ， 然 后 开 始 对 话 。
在「 道 德 」这 把 椅 子 上 ， 只 能 说 三 句 话 ： 你 错 了 ，你 不 要 脸 ， 你 道 德 败
坏 。 这 是 丈 夫 的 原 话 。 说 够 了 ， 解 气 了 ， 再 换 到 「 感 受 」 的 椅 子 上 ， 问
妻 子 ： 「 你 说 那 时 候 你 很 绝 望 ， 我 们 聊 聊 吧 ， 当 时 到 底 怎 么 了 ？ 」
如 果 聊 着 聊 着 又 很 生 气 ，我 就 请 他 站 起 来 ，到「 道 德 」的 椅 子 上 再 坐 一
会 。
出 轨 的 背 后 ， 包 含 了 非 常 复 杂 的 感 受 。 被 出 轨 的 一 方 只 会 看 到 一 部 分 ，
是 针 对「 我 」的 ：她 在 伤 害 我 ，她 对 我 不 满 ，她 在 跟 我 的 婚 姻 里 不 幸 福 … …
但 这 不 是 全 部 。
对 出 轨 的 一 方 来 说 ，那 是 一 段 混 杂 着 迷 乱 和 罪 恶 感 的 体 验 ，她 也 许 太 害
怕 束 缚 在 一 段 关 系 里 了 ，也 许 是 对 原 生 家 庭 的 无 意 识 重 复 ，也 许 还 有 对
衰 老 和 死 亡 的 恐 惧 ， 等 等 。
这 个 妻 子 想 让 丈 夫 看 到 的 是 ， 她 在 那 段 时 间 存 在 自 我 价 值 感 上 的 困 惑 。
她 不 希 望 自 己 的 身 份 只 是 一 个 职 场 人 和 一 个 妈 妈 ，她 希 望 自 己 被 看 成 一
个 女 人 ， 被 感 知 到 女 性 的 魅 力 。 这 是 她 在 婚 姻 中 没 有 被 满 足 的 。
丈 夫 需 要 听 到 妻 子 的 这 些 表 达 。
我 用 两 把 椅 子 的 好 处 ，是 把 道 德 谴 责 和 围 绕 感 受 的 对 话 分 开 。不 是 不 做
道 德 谴 责 ，我 认 同 被 出 轨 的 一 方 有 很 多 愤 怒 ，需 要 借 道 德 的 名 义 表 达 出
来 。但 它 只 是 发 泄 情 绪 ，不 会 产 生 信 息 。所 以 ，要 和 真 正 意 义 上 的 对 话
做 个 区 分 。
对 话 的 目 标 ，不 是 去 解 释「 为 什 么 」出 轨 ，否 则 就 像 是 在 合 理 化 这 件 事 ，
目 标 是 为 了 更 好 地 探 索 ：这 段 婚 姻 当 时 在 怎 样 的 状 态 中 ？ 我 们 到 底 经 历
了 什 么 ？
对 话 是 双 向 的 。 妻 子 向 丈 夫 分 享 自 己 的 感 受 ， 丈 夫 也 向 妻 子 打 开 心 扉 ，
自 己 除 了 愤 怒 和 想 要 诉 诸 道 德 的 心 情 之 外 ，也 会 有 怀 疑 ，不 安 ，还 有 悲
伤 。会 想 到 两 个 人 当 初 在 一 起 的 时 候 曾 经 多 么 美 好 ，对 走 到 现 在 这 步 的
关 系 也 会 有 反 思 。
这 是 对 重 新 建 立 信 任 关 系 ， 有 价 值 的 对 话 。
分 享 完 过 去 的 感 受 ，还 有 另 一 个 议 题 要 探 索 ：坚 持 下 去 的 理 由 是 什 么 ？
我 们 讲 过 ，两 个 人 不 是 非 得 在 一 起 ，每 个 人 都 有 单 身 的 自 由 。不 要 用 什
么「 凑 合 过 下 去 」来 敷 衍 ，失 去 信 任 的 两 个 人 ，在 一 起 的 代 价 比 分 开 的
代 价 大 得 多 。所 以 ，除 非 两 个 人 都 认 同 在 一 起 的 价 值 ，否 则 还 不 如 早 点
分 开 。
有 人 说 在 一 起 是 为 了 孩 子 ，还 有 人 说 是 怕 麻 烦 ，所 以 要 继 续 过 。这 些 理
由 我 心 里 都 有 点 怀 疑 ， 总 觉 得 没 这 么 简 单 。 但 姑 且 就 这 么 听 。
我 会 把 这 些 理 由 整 理 出 来 ，用 很 大 的 字 写 在 纸 上 ，比 如【 为 了 孩 子 好 】。
接 下 来 当 他 们 遇 到 困 难 的 时 候 ，我 会 翻 出 这 张 纸 ，在 他 们 面 前 打 开 ，对
他 们 说 ： 你 们 必 须 克 服 这 些 困 难 ！ 「 这 样 做 都 是 为 了 孩 子 好 」 。
比 如 说 ，这 个 丈 夫 有 个 习 惯 ，总 忍 不 住 去 问 妻 子 出 轨 的 细 节 。这 个 问 题
没 有 任 何 好 处 。妻 子 回 答 了 ，丈 夫 就 是 一 顿 暴 风 骤 雨 般 的 情 绪 发 泄 。妻
子 坚 持 不 回 答 ，丈 夫 就 更 愤 怒 。这 是 一 个 用 来 折 磨 对 方 ，但 本 质 上 是 在
折 磨 自 己 的 问 题 。
我 告 诉 他 ， 他 需 要 克 服 这 种 自 我 折 磨 的 倾 向 。
他 说 ：「 可 是 我 咽 不 下 这 口 气 」，每 当 他 这 么 说 的 时 候 ，我 就 会 打 开 这
张 纸 ， 上 面 写 着 ： 为 了 孩 子 好 。 我 说 ： 「 为 了 孩 子 ， 你 必 须 咽 下 去 。 」
这 样 反 复 几 次 之 后 ，他 终 于 爆 炸 了 ，他 说 ：「 我 不 是 为 了 孩 子 ！孩 子 可
以 接 受 我 们 离 婚 ！ 我 不 知 道 自 己 是 不 是 犯 贱 ， 还 想 要 坚 持 这 段 婚 姻 。 」
他 没 办 法 承 认 他 还 爱 妻 子 。对 于 被 背 叛 的 那 一 方 来 说 ，承 认 这 一 点 是 一
种 屈 辱 ： 「 我 爱 你 ， 同 时 你 捅 了 我 一 刀 。 我 还 不 离 开 你 。 」
他 也 不 知 道 接 下 来 还 会 不 会 遇 到 同 样 的 事 情 ，所 以 他 需 要 假 装 对 这 段 关
系 没 那 么 在 乎 ， 这 会 让 他 稍 微 安 全 一 点 。
所 以 很 多 人 在 谈 论 修 复 关 系 的 时 候 ，会 表 现 得 特 别 无 所 谓 ：「 凑 合 呗 」，
「 我 就 是 为 了 孩 子 」 ， 或 者 「 我 都 行 ， 你 想 好 好 过 ， 那 就 过 吧 」 ， 用 这
样 的 态 度 ，都 是 因 为 害 怕 受 伤 。— — 但 我 们 必 须 得 拿 出 更 投 入 一 点 的 态
度 来 。
更 投 入 ，也 要 冒 更 大 的 风 险 ，我 们 要 让 对 方 听 到 ：「 我 是 真 的 想 跟 你 继
续 过 ，我 在 乎 这 段 关 系 ，哪 怕 我 受 了 伤 。」让 对 方 听 到 这 样 的 表 达 ，才
有 可 能 让 这 段 关 系 向 更 好 的 方 向 发 展 。
这 种 表 达 ， 也 在 突 破 自 己 受 害 者 的 角 色 。 在 关 系 中 遭 受 过 背 叛 的 一 方 ，
很 多 人 都 一 直 走 不 出 这 样 一 个 身 份 ：「 我 很 丢 脸 ，受 了 很 大 的 伤 害 ，受
到 伤 害 还 没 有 结 束 这 段 关 系 ， 别 人 会 看 不 起 我 。 」
带 着 这 种 角 色 ， 即 使 留 在 关 系 里 ， 后 面 的 路 也 会 很 难 走 。
如 果 我 们 能 确 认 这 是 自 己 的 主 动 选 择 ，知 道 自 己 是 为 了 某 一 个 重 要 的 理
由 ，才 决 定 继 续 ，他 就 不 会 再 把 自 己 认 同 为「 受 害 者 」，或 者 把 对 方 看
成 一 个「 伤 害 我 的 人 」。 有 人 把 这 种 状 态 叫 做 「 原 谅 」 ，但 在 说 原 谅 的
时 候 ，还 是 居 高 临 下 ，好 像 在 说 一 方 犯 错 ，另 一 方 只 是 不 计 较 。其 实 这
种 心 态 远 远 不 只 是 原 谅 ， 而 是 通 过 确 认 自 己 的 意 志 ， 主 动 解 放 了 对 方 ，
本 质 上 也 解 脱 了 自 己 。
在 此 基 础 上 ， 才 有 可 能 产 生 真 正 的 信 任 。
重 建 信 任 的 意 思 不 只 是 说 ， 出 轨 的 一 方 要 拿 出 行 动 ， 证 明 自 己 改 变 了 ，
另 一 方 只 要 像 检 察 官 一 样 盯 着 就 好 。 那 不 是 信 任 ， 反 而 是 持 续 的 怀 疑 。
在 出 轨 关 系 的 修 复 中 ，会 经 历 这 种 怀 疑 的 阶 段 。一 方 在 审 视 另 一 方 ：今
天 出 门 去 哪 里 了 ？ 你 在 跟 谁 发 消 息 ？ 你 说 要 出 差 ， 是 跟 谁 一 起 出
差 ？ … …
刚 开 始 有 这 种 疑 问 很 正 常 ，但 我 们 要 知 道 ，这 不 是 一 段 良 性 状 态 的 关 系 。
如 果 两 个 人 的 注 意 力 总 是 在 检 查 有 没 有「 背 叛 」，或 者 想 方 设 法 证 明 没
有 「 背 叛 」 上 面 ， 这 段 关 系 的 主 题 就 是 怀 疑 和 自 我 保 护 。
真 正 的 亲 密 关 系 ， 哪 里 是 这 样 的 呢 ？
我 理 解 这 种 怀 疑 。 有 一 句 话 叫 做 「 出 轨 只 有 零 次 和 无 数 次 」 。 意 思 是 ，
一 个 人 要 么 不 出 轨 ，出 轨 的 话 就 会 一 直 出 轨 。所 以 对 方 看 起 来 一 切 正 常 ，
我 会 怀 疑 她 把 问 题 藏 到 哪 里 了 。— — 但 如 果 真 的 这 么 想 ，就 不 要 挽 回 这
段 关 系 了 ，你 只 会 不 断 在 里 面 寻 找 它 已 经 失 败 的 证 据 ，直 到 它 真 的 变 成
失 败 为 止 。
所 以 ，短 暂 的 怀 疑 过 后 ，关 系 的 发 展 方 向 仍 然 要 回 到 愿 意 分 担 风 险 ，相
互 信 任 的 状 态 。
为 了 达 到 这 个 状 态 ，重 要 的 不 是「 看 不 到 可 疑 的 迹 象 」，而 是「 去 看 那
些 好 的 迹 象 」。看 不 到 的 时 候 ，人 会 一 直 保 持 紧 张 怀 疑 ，不 知 道 什 么 时
候 就 会 看 到 ， 会 在 无 意 识 中 一 直 地 寻 找 。 但 如 果 要 他 们 去 看 好 的 迹 象 ，
那 么 看 到 了 就 是 看 到 了 ，看 到 的 多 一 点 ，两 个 人 对 关 系 的 信 心 就 会 增 加
一 些 。
所 以 ，我 请 这 对 夫 妻 说 一 说 ，未 来 的 相 处 中 ，什 么 样 的 画 面 会 让 他 们 增
加 一 点 信 心 ，相 信 这 段 关 系 正 在 变 好 。你 可 能 还 记 得 ，这 是 我 们 在 解 决
取 向 沟 通 那 一 章 讲 过 的 方 法 ， 把 需 求 用 画 面 的 方 式 表 达 出 来 。
我 让 妻 子 、丈 夫 分 别 说 ，如 果 你 们 变 好 了 ，你 会 看 到 对 方 做 什 么 ？ 看 到
自 己 做 什 么 ？ 每 个 人 给 出 三 个 画 面 ，比 如 ：「 孩 子 在 家 ，我 们 两 个 人 一
起 去 电 影 院 ， 去 酒 吧 ， 过 二 人 世 界 」 。
接 下 来 ， 我 们 就 想 办 法 让 它 变 成 现 实 。
这 比 想 着 怎 么 严 防 死 守 ， 不 出 轨 ， 要 容 易 得 多 。
有 人 可 能 会 说 ，做 到 这 些 有 什 么 用 ？ 万 一 她 一 边 这 样 ，一 边 出 轨 了 呢 ？
我 仍 然 不 知 道 。
没 错 ， 我 们 必 须 承 认 ， 我 们 没 法 100%保 证 一 段 关 系 是 安 全 的 。 即 使 是
在 从 没 有 发 生 过 出 轨 的 关 系 中 ，也 都 不 能 确 定 对 方 在 未 来 的 忠 诚 ，不 是
吗 ？
所 以 才 会 说 信 任 。信 任 的 意 思 是 我 明 明「 不 知 道 」，我 选 择「 相 信 你 」。
我 做 这 样 的 选 择 不 是 因 为 我 24 小 时 都 盯 着 你 。 而 是 因 为 在 这 24 小 时
中 ， 有 10 个 小 时 ， 或 者 2 个 小 时 ， 甚 至 也 许 只 有 20 分 钟 ， 我 们 在 一
起 的 感 觉 很 好 。这 种 感 觉 让 我 确 认 这 段 关 系 的 品 质 ，在 剩 下 的 看 不 到 你
的 时 间 里 ， 它 让 我 可 以 信 任 。
重 建 信 任 是 一 个 艰 难 的 过 程 ，充 满 了 负 面 情 绪 ，一 旦 有 情 绪 就 会 开 始 反
复 。
这 个 咨 询 我 们 做 了 一 年 半 ，中 间 有 好 几 次 他 们 几 乎 觉 得 没 有 希 望 了 ，说
实 话 ，我 都 觉 得 离 婚 更 简 单 。不 过 ，他 们 还 是 坚 持 下 来 了 ，到 咨 询 结 束
的 时 候 ，达 到 了 满 意 的 结 果 。两 个 人 都 认 为 没 什 么 可 改 变 的 了 ，他 们 达
到 了 目 前 最 好 的 关 系 形 态 。尽 管 未 来 还 有 很 多 不 确 定 ，但 双 方 都 愿 意 带
着 不 确 定 ， 往 前 走 。
我 们 再 总 结 一 遍 ， 在 一 方 出 轨 的 关 系 中 ， 重 建 信 任 有 哪 些 要 点 ：
第 一 ，如 果 真 的 想 在 一 起 ，不 要 只 做 道 德 批 判 。双 方 要 建 立 更 深 的 交 流 。
第 二 ，要 确 认 在 一 起 的 价 值 是 什 么 ，不 要 停 留 在 受 害 者 的 感 受 和 故 事 中 。
第 三 ， 面 对 再 次 出 轨 的 可 能 ， 不 要 一 直 用 怀 疑 的 态 度 去 防 守 ， 去 审 查 ，
而 是 通 过 解 决 取 向 的 对 话 ，去 建 立 正 面 的 互 动 模 式 ，增 加 对 关 系 的 信 心 。
第 四 ， 要 意 识 到 这 是 一 个 艰 难 的 ， 反 复 的 过 程 。 做 好 持 久 战 的 准 备 。
最 后 ，还 有 一 点 要 说 明 。在 出 轨 的 情 境 中 ，有 一 种 特 殊 的 感 受 ，叫 做 亏
欠 感 。 被 出 轨 的 一 方 觉 得 自 己 被 亏 待 了 ， 以 此 为 理 由 要 对 方 做 出 补 偿 ，
未 来 也 会 是 这 样 的 模 式 ：你 犯 了 错 ，所 以 我 要 求 你 做 什 么 ，你 就 必 须 做 ，
不 能 讨 价 还 价 。
这 种 模 式 并 不 利 于 两 个 人 的 亲 密 。毕 竟 亲 密 需 要 建 立 在 平 等 之 上 。如 果
真 心 觉 得 自 己 被 亏 欠 了 ， 咽 不 下 这 口 气 ， 不 如 干 脆 结 束 。
既 然 决 定 在 一 起 ，你 就 要 想 清 楚 ，你 要 找 的 是 一 个 同 伴 ，而 不 是 一 个 下
人 。 长 期 处 在 高 低 的 位 置 上 ， 两 个 人 很 难 走 得 远 。
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