从筋骨角度论打坐的误区

为什么写这篇文章呢？
是因为就在短短的一个月内，我遇到了好几个人学习打坐后身体开始出现各种问题。其中有的腰痛，有的膝盖痛，有的脊柱侧弯和骨盆不正。
我心想：打坐这么好的东西怎么会让人成这样呢？
仔细一问才发现，他们都是因为姿势不当而导致的骨结构变形，而且他们大多数练的还很勤。
这个问题在很早之前我就见过，其中比较严重的是一个普陀山上的比丘尼（出家的女子）。她年龄不大，但是整个人驼背的相当严重，并自觉吸不上气，胸口很难受。当时我就想：一个出家人能干啥活让背驼成这样，问她又说没干什么体力活。当时我思不得解就打电话问师父，师父一听说是出家人而且驼背这么厉害，马上就说打坐姿势不对。 我回去一问她才知道，她以前跟的师父让她打坐要先能「降伏其腿」，虽然腿又硬又疼但是也不能放下来，为了不让腿翘起来，还拿石板压在上面，坐得腰背酸疼也硬撑着。一路这么坐下来，成了现在这样。
后来见多了才知道，佛家把众生得病的因缘分为六种，其中专门有一条叫「坐禅不调」。
从修行的角度来讲，打坐对身心的修炼有着不可替代的作用。但从骨结构上来说的话，由于打坐要长期保持一个姿势静坐，因此只要姿势不当，随着坐的次数越多、时间越长，姿势不当所导致的弊病将会被显现出来，但是由于这种对身体的伤害是一个渐变的过程，比较隐性，很多人都不知道自己的问题是打坐所造成的。
下面就给大家分享下常见的几个误区：
1、精力不够硬撑
很多人打坐的时候，为了求精进，坐到腰背酸痛难忍时也硬挺着，或者是昏沉打瞌睡也不下坐，任其驼着背打盹。
这一点一定要避免，因为你能正直的坐在那里，是因为体内的气在支撑着，如果是累了就要下坐，累了实际上是说明你气不够了，这时候强坐只会劳损你的腰背肌肉和脊柱。
至于打瞌睡的情况，如果你不想变成驼背的话，还是等精神充足再坐吧。
2、盘不了硬盘
有的人为了追求双盘，强行将腿往下压。这是不可取的，因为真正的双盘是前胯部位的筋膜舒展开后自然盘上的。如果强行下压，会损伤到膝关节处的筋膜，往往会导致筋膜拉伤、胫腓骨移位，严重者下坐膝盖依然疼痛，甚至出现膝关节积液肿胀，走不了路。
3、坐前不热身、坐后不收功
打坐时由于腿外侧筋膜长期处于拉伸状态，因此坐前坐后都要拉伸一下腿部内侧（即足三阴经一侧）的筋膜，使得两 侧得到平衡，再者由于长期保持一个姿势不动，最好也活动下脊柱及躯干上的筋骨。
这一点十分重要，如果你不想变成罗圈腿或者是腰肌劳损的话，最好做一做。
达摩祖师深知打坐弊病，专门为坐禅人士提供了一套筋膜解决方案，那就是——《易筋经》。
4、左右歪斜
这种情况大多数出现在原先就有脊柱侧弯和骨盆倾斜的人身上，坐起来感觉身体会往一边倾斜，这种情况最好不要继续打坐，如果想要继续坐的话最好先找专业的正骨师、禅师或者是瑜伽老师把身姿调正了再坐。
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因为你歪着坐，身体为了保持平衡，会产生代偿，久而久之身体就会出现各种大小s了，这样恢复的难度将会大大增加。
5、前后重心不调
这里有两种情况
一是重心过于靠后（七支坐法要领做正确的情况下还出现），大部分是因坐垫太低太软或是骨盆后倾导致的。为了防止身体往后倒，身体前侧肌肉便会紧张，以保持平衡。
二是重心过于靠前（七支坐法要领做正确的情况下还出现），这类则是因为坐垫太高太软或者骨盆前倾导致的。为了防止身体前倾，腰背部肌肉会通过紧张，挛缩变粗来保持和增加力量，所以有些人的腰会感觉特别厚

以上两种情况都会出现人体紧张，烦躁，往往使打坐者无法进入入静状态，影响打坐效果。
这两点依我的经验，第一种可以扫倒一大片人，因为现在的坐垫很多都过低而且偏软，坐起来不舒服不说，还影响心情。 这种情况往往把坐垫垫高一点就会有立竿见影的效果。
最好的重心位置应该是在坐骨结节前方一点，以上身微微前倾并且能够放松舒适为佳。
这几种是最常见的姿势误区，前三种大部分是没有师父指点，自己看着别人打坐，自己模仿个样子就开练的，打坐是一个长期修炼的功夫，在没有专业人士指导下，千万不要随便尝试，而从以上几点分析也可以看出师父领进门之重要性。
写了这么多关于打坐的误区，不是说戊己堂可以教你打坐，而是想说不管你是不是因为打坐导致的，只要身体出现各种骨关节变形，颈腰椎问题抑或是酸麻肿痛，戊己堂都会为你提供解决方案，还等什么呢，快来戊己堂免费查体咨询吧。