当我们老了，就这样一起相伴、驱寒问暖

人到老年时，基础代谢比青壮年降低10%～15%，产热不足。同时，老年人的肌肉开始萎缩，重量开始减轻，肌肉活动增加的热量减少。因此，老年人极易出现怕冷的问题。以下穴位，每次取3～4穴，进行艾灸，可以达到培元固本、驱寒邪、暖身体的目的。

穴位密码

驱寒暖身特效穴位：大椎穴、肾俞穴、 涌泉穴、风门穴、关元穴、气海穴、中脘穴、足三里穴

一般施灸

灸大椎穴

大椎穴的位置：大椎穴位于项部下端，第7颈椎棘突下凹陷中。取穴时，将颈部稍微向前倾，往项部与背部交界附近找寻，可以触摸有一凸出的最高点是第7颈椎，其下方的凹陷处就是大椎穴。

施灸方法：温和灸。被施灸者取俯卧位，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间：每日灸1～2次，每次灸30分钟左右，10天为1个疗程。

作用功效：行气活血，祛除颈部寒气。

灸肾俞穴

肾俞穴的位置：肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎，向上数到第2腰椎下方的凹陷处旁开1.5寸（2横指宽）就是肾俞穴。

施灸方法：回旋灸。被施灸者俯卧，施灸者手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

作用功效：滋阴补肾。

灸涌泉穴

涌泉穴的位置：涌泉穴位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处，左右脚各有一穴。

施灸方法：采用温和灸的方法。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸。

施灸时间：每周灸1～2次，每次灸10～15分钟。最好在每晚临睡前灸。

作用功效：祛除下肢的寒气。

灸风门穴

风门穴的位置：风门穴位于第2胸椎下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，从大椎穴向下数到第2个凹洼，左右各旁开2横指宽处就是风门穴。

施灸方法：温和灸。被施灸者俯卧，施灸者手持点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸。

施灸时间：每日灸2～3次，每次灸10～20分钟。

作用功效：祛除风寒。

辨证加灸

症状脾肾虚寒加灸关元穴

关元穴的位置：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。

施灸方法：此穴需两人配合施灸。宜采用回旋灸的方法。被施灸者平卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间：每周灸1～2次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

作用功效：培肾固本，调气回阳。

加灸气海穴

气海穴的位置：气海穴位于肚脐正下方1.5寸处。

施灸方法：宜采用回旋灸。被施灸者平卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间：每周灸1～2次，每次灸10～15分钟。

作用功效：温阳益气，扶正固本，培元补虚。

加灸中脘穴

中脘穴的位置：中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸（6横指宽）处。

施灸方法：温和灸。被施灸者平卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准穴位，距离皮肤1.5～3厘米。

施灸时间：每周灸1～2次，每次灸10～15分钟， 灸至皮肤产生红晕为止。

作用功效：使阳气旺盛，有升提收摄之功。

加灸足三里穴

足三里穴的位置：足三里位于外膝眼下3寸（4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。取穴时，可将同侧手掌心正对膝盖骨中心，五指微张自然下扶，无名指指尖所触的凹陷处就是足三里。

施灸方法：取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸，以感到施灸处温热为度。

施灸时间：每周灸1～2次，每次灸10～15分钟。

作用功效：祛除下肢寒气。

艾灸最主要的原料就是艾草。自古就有“七年之病，求三年之艾”的说法，所以艾灸用的艾草越陈越好。选用好的艾草，才能保证艾灸的效力。