尚派形意拳的修炼方法

尚派传人刘俊峰

一、首先是以三体式桩功和鹰捉为入门基本功；以及许多特有功法练习，如趟步功、神龙回首等。

三体式桩功采用夹剪步，此步型不但简单好掌握，也有利于进退速度的提高，劲力发放也很顺畅。

神龙回首功练法简单，能很快掌握形意拳“龙折身”的要领；另外对腰脊椎间盘的疗效、眼睛视力的保健也非常有效果。

趟步功练习，有助于提高进步时的速度，对下盘功力增长很明显，另外减肥效果也很有效。

二、在动作练法上，强调以快速、刚猛的硬朗风格为特点；遵循着形意拳“起如钢锉，落如钩杆”，“拧裹钻翻”的特点。在攻防中强调快攻直取、“硬打硬进无蔗拦，打倒还嫌慢”的风格，并以“进步好似卷地风”的趟步功法，为主要快速近身法（此步法为形意门中所特有，不但进步远，而且速度快、隐蔽性较强）。

三、当拳法技艺演练到一定熟练程度时，就要求从刚猛劲中去寻求柔化劲。大师尚芝蓉常提起尚云祥老先生所说过的话：“行拳时要绵绵不断似流水”。所以，尚派形意拳，虽然强调以刚猛迅疾的硬朗风格为特点，但不是一味地在外形上求刚硬，而是要在刚劲中去追求它特殊的柔化劲，这就好比好钢之中的韧性，刚而至柔，柔而不断。只有将这种刚柔劲、练至形随意转、内外相合的高度和谐统一，在技击时才能达到“打人如拨草”的境界。

四、劲力上强调以腰为先、二力上下相争：”劲启于丹田，而发于腰”；以拧身抖腰发力，催动肩、肘、手完成攻防技艺，以求“三节”（肩、肘、手）和协“三催”（腰催肩、肩催肘、肘催手）顺达，做到内外合一，浑然一体的高度统一，劲力发放才能随心所欲、收效自如。

五、功力上追求丹田气打，以腰为先；丹田为气之海，而“丹田气打”为宗师尚云祥成名绝技之一，因此，在功法修炼上要求极严。例如抖大杆，就是一个典型的传统练功方法，也是尚云祥前辈绝技之一；再如抱揉太极球功，前辈们有的能抱揉百斤重的球，其功力之深厚，是从未练过者、所无法想象的(我练抱揉六十多斤球已深感不易)；经过长期功法练习后，对拳法的理解和运用，自会有相当明显的效果。

尚派形意拳，拳械内容丰富，攻防含义强烈，养身与技击并重。流传至今的套路总数，多达一百余种，既有长、短之分，又有单、双之别；总之，十八般兵器样样齐全，实为形意拳界，拳械功法保存较为完整的一个流派。