练心意和形意为何要磨胫磨肋骨？

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练习形意和心意的朋友都知道，形意拳和心意都讲究磨胫摩肋。至于为什么要磨，很多人可能不太清楚，我就此讲一讲我个人练拳时的体会。

所谓磨胫磨肋的作用，无非就是如下几点。

1、按摩作用

2、阻力训练

3、整合身劲

4、裹顾中线

第一点很好理解。两臂相磨、臂肋相磨、膝胫相磨、臂腹相磨确实有一定按摩作用，配合呼吸，能腾起筋膜有很好的养生效果。

第二点阻力训练。指的是借助肢体的摩擦带来的阻力，练习自身劲力矛盾相争，同时也锻炼自身筋骨肌肉的弹性，使得身体肩胯等关节得到充分活动，有练到一定水平，还能使得劲力自生感应，达到有触必应的效果。

第三点整合身劲。形意拳和心意拳讲究踩扑裹束绝，其中踩扑不分家，裹束不分家。踩扑如抛身击人，一把小石子松散的丢出去，杀伤力自然没有包裹成一团丢出去的威力大。磨胫磨肋能使拳劲贴身而发，团聚而出。有裹束左右，整合上下的作用。

第四点裹顾中线。做到磨胫磨肋要求，拳脚出入前后相随，如熊出洞入洞，自然而然的裹顾防御了自身中线上下要害之处，做到了进攻的同时还防御自身的目的。

摩胫摩肋虽然只是一个很小的细节要求，但是练习中绝不能忽视，否则失之毫厘，谬之千里。一样的练拳，却有两种效果。