武当 | 增强内气功法之【输气入命门】

 A：贯气入脏腑

1.自然站立，两脚分开与肩成平行。

2.两臂左右伸展成侧平举，一字形式。

3.左手臂向右胸拢起，手掌劳宫穴紧贴肝区。意念外气入肝区部位。

4.右手拢起向左边脾脏区，手掌劳宫穴紧贴脾区。意念外气入脾脏部位。

5.两手拢左右肝脾区部位后，足趾扣地，使涌泉穴悬空。意念真气下行使浊气排除入地。

6.两手掌从左右肝脾区放下落于丹田，两手掌心向上，成捧球状。意念外气从劳宫入体进入丹田。

7.两手后移至背后命门，沿带脉后移至命门穴时，两手掌中指相连，外气仍从劳宫而入，意念沿督脉入命门。

B

1.身体左转，左脚向左转动，二足成丁字形（弓箭步）。

2.两手臂从命门处下落于身体两侧，以柔劲上体后仰，两手臂上提向前推出。

3.两手臂收回至胸，再向前推出（反复三次），推出时呼气，收回时吸气。

4.两手臂收回再丹田处成捧球式。

5.身体转正，转动后脚，身体再右转。

6.上体以腰为轴，略后仰，两手臂上提，掌心向外。

7.两手臂与掌同时向前推出，再收回（反复三次），推出时呼气，收回时吸气。

8.两手臂收回落于中丹田，掌心向上成捧球式。意念外气从劳宫入体进到丹田。

9.身体向左转正。

C

1.两手掌上下相对，右手在上，左手在下，在胸前成抱球式。

2.两手劳宫相对，左右旋转，意念滚动小球，向左六次，向右六次。

收功：

1.两手臂前伸成前平举状。

2.两手臂左右分开，屈膝下蹲成马步。

3.两手臂向体前左右汇合，从下捧气而上。

4.两手臂捧气至膻中穴沿中脘穴直达丹田。

5.两手放于丹田，大拇指相连，其余四指指尖相连，成一个鸡心形状。

功理：

1. 捧气：意念外气入丹，可达阴阳平衡，增强血液循环，增强免疫能力。

2. 转动小球，使脏腑在外导内引下受到按摩，而将外气入丹，内气聚集丹田，可使内力增强。

3. 丹田、膻中，天目诸穴，都是人体要穴，并且都是引气入体之要道，因此引气促该三部位入体，可使元气充沛，达到神旺气足，精满而抗老长寿之目的。

4. 外气入丹，可留清排浊，加强内气运转，可使意念将外气收发。

5. 输气命门：命门穴居于三焦之下焦，为肾的所在部位，乃强壮人体之要穴。而肾为人体生命之根，主骨、生髓、通于脑，肾强则体强，体强才使人精力旺盛、故输气贯于命门乃强身延年之手段。

6. 劳宫：位于手掌中央，属手厥阴心包经，厥阴经从胸至腹，联络下焦，而劳宫穴很敏感。人体本身具有生物电，通过劳宫穴收发外气，易于产生热量，再通过意念，使体内气体物质以生物电形式游离出来，而有利于内外气收发。

7. 屈膝下蹲：使双膝得到屈伸运动，膝乃筋之府，筋为肝所主，既练膝，又练肝与筋，使肌电流的储存增强，更疏通经络，促进血液新陈代谢。

8. 足趾扣地：因足趾是大脑左右半球、额窦、脑干、小脑、脑垂体在足上的投影区，足跟乃是生殖线投影区，涌泉的周围是整个内脏，如：心、肝、脾肾胃肠等的投影区，故足趾扣地可使全身各个脏器均获得调节。尤其对大脑及生殖线的调节作用更为显著。