一、引起愤怒的原因
失望、伤心、被拒绝、和尴尬、惧怕等感受都可能会引起人们的愤怒，当我们觉得自己遇到“不公平”的事之后，愤怒情绪就会被激起！
二、认识愤怒
愤怒只是一种强烈的负面情绪，是一种涉及身体、思想、意志的复杂感受。
愤怒本身是没有错的，相反它证明了我们对公平、正义、公正的关注
愤怒是我们情感领域的报警器——告诉我们总是某个地方又出错了
愤怒往往会让负责情感部分的大脑迅速作出决定
愤怒时，我们往往只有情绪，不会思考，大脑负责思维的部分将暂时停止工作
愤怒时，我们不能控制自己的生理反应，却能控制自己的思想
愤怒的好坏，取决于你感到愤怒后所采取的行动
愤怒的情绪会传递给你身边的人——愤怒传递愤怒！
三、处理愤怒的错误方式
但愤怒的麻烦在于：当我们感到生气时，处理愤怒的方式决定了我们的愤怒是好还是坏
一般来说，我们处理愤怒的方式是：一、向外发泄，伤害了别人；二、向内压抑，伤害自己，最终可能更严重的伤害别人和自己
这两种处理愤怒的方式决定了我们的愤怒往往是破坏性的，所以我们常常感到愤怒、生气是不好的！
四、家长处理自己愤怒的步骤
第一步，说出来
第二步，克制冲动，先消气
第三步：想一想，事情严重吗？
第四步：针对问题补充信息，让自己尽量完整的了解整个事情，思考，分析，选择
第五步：采取行动（倾听对方，表达自己的感受和需求）
第六步：原谅，和解
记住：
——只有少数情况下，是别人真的犯下错误，做了对不起我们的事，
——我们绝大多数的愤怒都是没有必要的，那只是我们感到了不公平而已，而对方并没有真正的对不起我们——这就是愤怒的真相——大多数的愤怒都是没必要的愤怒！
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