1、用主动检索、提问的方式来帮助自己更好的记忆
一家机构对提取练习进行研究后发现，在考试前，学生在头脑中反复主动回忆（要有间隔）所学过的内容，好过只是标注重/要点，然后再一遍一遍地看、读这些重/要点。熟练记忆知识点的好办法就是“间隔性地进行检索练习”。所以自己在学习中，也要学会时不时的主动检索一下自己对知识的掌握，至于检索的频率，可以根据知识的难度和重要程度来设置。
提取练习意味着测验自己，而非是那种传统式的做个卡片，在上面记些重/要点，然后再翻看卡片背后的答案。当然，提取练习也可以制作卡片，但要努力地回想卡片背后的答案，而非不经回忆就直接看答案。
2、间隔重复记忆——将短时记忆转变成长期记忆的关键
知识的遗忘不可避免，对于刚学过的知识和技能，极大部分都是储存在“工作记忆区”的，也就是短时记忆，很容易被遗忘。要想将短时记忆转变成长期记忆，还需要对知识进行巩固。
最好的巩固方法不是“集中练习”，而是“间隔重复”。因为集中练习只能形成短期记忆，而间隔重复则更有助于形成长期记忆。
当你学习完一门知识后，在过了一段时间（这个时间段总体而言可以参考遗忘曲线，具体要考量知识的难度和你的记忆能力）稍微有点遗忘之后，再次“检索或提取”记忆，这的样动作可以让你重新触发记忆，并且巩固自己所知的东西。
3、运用记忆技巧，训练记忆力的一些方法：
为了让学习记忆变得简单起来，一些记忆技巧对学习记忆也是有帮助的，如谐音法、图像法、联想法、结构法等等。比如我练习过的《精英特速读记忆训练软件》，其中的“编码定位记忆”就用到了谐音转化记忆、意义转化记忆、形象转化记忆、位置记忆、联想记忆，思维导图就是一种结构式的记忆。这些方法在特定内容的记忆上有很好的帮助。
还可以利用联想、韵律、缩略词、谐音、口诀等来进行记忆。比如我们记忆圆周率时，会背诵“山巅一寺一壶酒”，还有记二十四节气时可以依靠歌谣“春雨惊春清谷天”等等，我们完全可以根据这个原理来终生记忆很多重要信息。
我们还可以利用记忆的“怪诞效应”这个特性。越奇怪越荒诞的事情我们记得越牢固，所以要想长久地记住信息，我们必须把普通的信息配上最怪诞的组合。
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