开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2020.07.18
踮脚尖,亦称蹾踵。做此动作时,身体保持立正姿势,两脚并拢,两臂自然下垂,两手掌虚贴两腿外侧。脚尖尽力踮起,头上顶,人体重心落在脚尖上。稍顿将重心从脚尖移到前脚掌,全身自然放松。
然后,脚掌自然下落,重心落地,脚跟轻撞(蹾)地面,引发柔和的震荡,沿双腿上传到上半身。脚尖踮起时吸气,脚跟落下时呼气。
蹾踵是一简单有效的保健方法,动能生阳,坚持锻炼有利于排泄胸中的积闷之气,诱发全身震荡,修复脊柱,生髓补血,柔和的按摩五脏六腑,改善头脑气血运行,刺激肾经系统起到益肾壮阳的保健功效。
微信登录中...请勿关闭此页面