每天坚持这个动作，补肾气、治腰痛，还能抗衰老！你心动了吗？

跳好交谊舞的重要基本功：运步方法

踮脚尖（提踵）应该怎么练？做多少次比较好？

“踮踮脚”看你能活多久！延用800年的养生方法，值得一看

中医传统健身方法—踮脚，坚持1个月，会发生4种神奇变化

十二个健身小方法

华尔兹基本技术分解|架型讲解

国标舞八段锦

消除百病的简单动作！每天坚持做，省医疗费！

每天踮踮脚，哪怕每天几分钟，也有你意想不到的好处

一步一步走出健康来

闲时常踮脚 保健好处多

3招让小腿肚迅速瘦下来

《八段锦》中的长寿功，每天15分钟锻炼，身体小毛病都不见

一个简单小动作就能缓解腰痛，一起来学习一下吧

一个动作，竟有这么多好处！

盘点超实用的瘦腿秘诀

“踮踮脚”也能治病！这个延用800年的养生方法，不看就亏大了！

摩登舞学习，注意三大方面让你持续进步！

[中华武术]武术步法_武术12种步法怎么练

每天踮脚20次，竟然有这样的效果！！

每天坚持踮脚，身体会发生哪些变化？效果你可能想象不到_锻炼_肌肉_脚后跟

经常踮踮脚，强身“百病消”

关于站桩时重心位置的探讨

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跳舞时不踮脚，那你可亏大了