你的背痛吗？

背痛是一种综合的消极情绪的体现，可以概括为一句话：我没有力量。

    本文中谈到的背痛包括了整个背部的疼痛感.上背部、中背部和下背部（腰部）。背部的疼痛通常分为两种类型：第一种是简单的肌肉酸痛，这种浅表的疼痛，有很多体式可以对。

有帮助，如前后左右滚动的练习等。第二种疼痛是深层的疼痛通常伴随着脊柱上某些部位的变形，如椎间盘突出、脊柱侧弯等。我们需要去观察身体，感觉一下，是深层的疼痛还是只是浅表的肌肉酸疼，试着体会痛点发生在哪儿，感受痛的根源。

    背痛的人通常腿部、骨盆也会是虚弱的。作为身体支柱的腿部和作为能量核心骨盆区域没有力量，就会使得脊柱以及上半身承受不该承受的压力，导致各种类型的背痛。站立的山式，有助于教会你怎样把身体交给你的四肢。

背痛不仅仅是背部的问题，更是体内能量亏空的表现，所以当背痛发生时，要尽可能地及时补充。倜整体内能量的方法除了瑜伽练习，还有改善自己的饮食起居，学会怎么样睡觉，怎么样吃饭。惟有如此才能养精蓄锐。否则，你只能停留在心有余而力不足的状态之中。

上背痛

  上背部疼痛通常和工作压力或外在压力有关。另外，呼吸虚弱的人也会有不同程度的上背部肌肉虚弱，从而也容易引发上苛部的疼痛。精神上的压力，工作上的压力，会从头部、颈

部、肩部延伸到上背部。

    阴的能量在深层，阳的能量表现在外。上背部疼痛的人通常有阳亢的可能性，这类人脾气急躁，想问题容易着急，容易发脾气，情感不够细腻，不能理解他人。这类人看似能量很足，状态薄弱，就像开关坏掉的机器，如不加以调整，机器就会由于不停旋转而产生惯性，越转越快终至损坏。抑郁症的病人很多得病之前就是表现为这种虚张声势的亢奋，而耗散掉所有的阳性能量，使身体外部亏空，变得无法承受任何的压力。

  有些人责任心过强，容易钻牛角尖，容易死心眼，遇事较劲也是上背痛的高发人群。这种人容易产生无奈盼情绪，观察外国人无奈时的动作，你就会发现耸肩和人的耐心息息相关。练习瑜伽可以使人更具全面观察事物，理解事物的能力，增强人的耐性，减少无奈的情绪发生。瑜伽的练习还可以让你变得不容易着急，细腻下来，理解力和耐心也会由此而增加。这些都会减轻上背痛人群对外界的无力感，使他们找到自己的重心，从而稳定下来。

蜂式呼吸

  双鼻道吸气，双鼻道呼气。吸气时不需要发出声音，但是要有会咽的半开半闭的控制，就像喉式呼吸一样，呼气时将鼻咽微微收缩，发出类似于雌蜂一样的嗡鸣声。呼气比吸气长一倍。注意力关注在嗡鸣上

 温馨提示：此呼吸法切忌躺着练习，容易造成耳朵的损伤。另外，稍微柔和的OM唱诵也可以起到类似的效果。

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