文/崔霞（北京中医药大学第三附属医院儿科主任、主任医师）
甘润养肺，少辛增酸
秋气应肺，肺为娇脏，喜润恶燥，燥为秋之主气，秋燥易伤津液，宝宝也会出现口鼻咽喉干燥、皮肤干燥、大便秘结，甚至鼻衄等一系列燥证。
“燥则濡之”，故饮食以滋阴润肺为佳，可以多吃百合、莲藕、银耳、枇杷、雪梨、香蕉等，如煮百合银耳粥、桂花糯米藕、蜜酿苹果等，以滋养肺阴、益胃生津。
《素问·藏气法时论》言：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味收敛益肺，生津润燥，辛味发散升发，有损肺气。故要少食辛辣食物，如葱、姜、辣椒等，以防助“燥”为虐，化热生火，可适当多吃一点酸味果蔬，如葡萄、苹果、山楂、猕猴桃、石榴等，酸甘食物可以化阴生津润燥。
多吃粥食
《医学入门》中说到：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”
粥食可谓养人之品，助润燥、生津液，立秋后可以多给宝宝吃些粥。如莲子粥、百合粥、甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥等，不仅能滋阴润燥，还能健脾开胃，促进食欲。对于脾胃虚弱的宝宝可用健脾补胃的山药、大枣、白扁豆等。
编辑/覃静
摘自《父母必读》杂志
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