三伏天是一年中最炎热的时期，此时高温潮湿的闷热天气使人非常难受，各种健康问题接踵而来。但是三伏也给了我们祛除病邪的最好时机，正是夏天的炎热可以发散体内的寒、风、湿、暑、燥、火，这些邪气才是致病的罪魁祸首，所谓冬病夏治就是这个意思。三伏天是我们最好的养生时期，养生效果事半功倍。三伏天到来之后，要多吃以下几种食物，每天吃一些，一年都少生病，可惜知道的人太少。
1、三伏天多喝羊肉汤
民间有“药补不如食补，食补不如汤补”的说法。其中羊肉汤在滋补汤类中更是汤中之首。有很多人是在冬天才会喝，其实三伏天喝更有益身体健康。羊肉汤甘温，含有大量蛋白质、脂肪、维生素，以及钙、钾、铁、磷等，营养价值远在其它汤类之上。妇女、老人气血不足、身体瘦弱、病后体虚等，可以多吃羊肉汤，滋养气血、补元阳、益气、疗虚安神、健脾胃、健体魄。三伏天，人体积热，这时候喝羊汤，必然全身大汗淋漓，这汗可以带走五脏的积热，同时排出体内的毒素，有利于防寒补肾，对身体好。
2、三伏天多吃生姜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎之功效，还能舒张毛细血管，增强血液循环，兴奋肠胃，帮助消化。三伏天是最适合喝姜茶的时候，姜茶搭配柠檬片，能够很好的排出体内的湿气，对于女性来说，还可以起到缓解痛经，活血化瘀的效果，特别适合脾胃虚寒的人饮用。
3、三伏天多吃绿豆
在夏日炎炎，最容易引起食欲下降，肠胃能力也会有所下降，而绿豆能清热解暑，提高肠胃能力，增加食欲。三伏天无论是感冒还是胃肠疾病，容易引起发烧，这时吃药并不一定是最佳选择，不如先喝点绿豆汤，不仅解毒还能快速退烧。绿豆有改善干燥皮肤的作用，绿豆特有的保湿成分及矿物质，给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力，天然多聚糖在肌肤表层形成透明、有弹力的保湿膜，使皮肤润泽、有弹力。
4、三伏天多吃西洋参
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一种不上火、不伤阴的参。西洋参性寒，味苦、微甘，归心、肺、肾经，具有补肺降火、养胃生津之功效，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。同时，对肝脏有调节毒素之分泌，促进新陈代谢的作用。
5、三伏天多吃丝瓜
丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢, 降低血液中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂作用, 可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用！丝瓜中含有丰富的维生素C，能够清除体内长期囤积的毒素和其他有害物质，促进免疫细胞活性，除了具有美容功效以外，还能给肝脏解毒，有效预防癌症和动脉硬化，提高免疫力。
三伏天避病养生，还要坚持以下3个生活习惯哦。
1、坚持锻炼
每天坚持适当的锻炼，避免剧烈运动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。可以散步、慢跑、快走、游泳等都是不错的选择。
2、少洗冷水澡
夏天随便一动就会大汗淋漓，很多人都会选择在刚刚出汗的时候，去洗个冷水澡，你的身体身体刚刚经过那么热的环境，突然之间有受到冷水刺激，会造成血管突然收缩，血压升高身体不好的人甚至会导致急性心肌梗。
3、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
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