男人黄金期，谨记2吃、3不吃、4戒，利于养生，整年少生病

年龄处在40到55岁之间的男人，身体素质也是由强到弱的转折阶段，已经承受不住生活中的一些不良习惯。所以这个年龄段的男人是养生的黄金时期，能正确的养护好身体对于降低以后生病的几率有一定好处。

中年男人的养生大致可以分为两个方面，一是在饮食上能合理的控制自己，二是能戒掉对身体有害的不良习惯。如果能谨记2吃、3不吃以及4戒，并且尽量遵守养成习惯的话，对养生有利，让我们一整年减少生病的几率。

2吃：

1、山药：常吃山药可以养肾润脾，内含丰富的糖蛋白与淀粉酶，可以分担肠胃分解食物的工作，减轻肠胃的负担。在这个基础之上还能帮助肝脏排毒，修复胃黏膜。

2、黑豆：常吃黑豆可以帮助男人补肾，每天用黑豆泡醋食用的话，可以滋养头发补气血。在换季的时候还能提高人体免疫力，抵抗流行性感冒，对养生有一定益处。

3不吃：

1、不吃高钙食物：由于中年男人各项器官的功能相对减弱，所以在分解钙的时候效率降低，还容易造成钙堆积在尿道以及肾脏，造成结实问题。

2、不吃油腻：肉类以及油炸食品还有动物内脏都属于油腻类的食物，这会给本来就年龄大的器官造成负担，影响睡眠与内脏的健康。

3、不吃辛辣：经常吃辛辣容易导致肠胃蠕动缓慢，以此引发便秘等症状，体内的毒素就不易排出，给肠胃造成负担的同时，不利于养生。

4戒：

1、戒酒：男人年过40，肝脏与肾脏的代谢功能就会相应减弱，喝酒会加重五脏的负担，经常过量饮酒会加大患肝硬化、肾结石等疾病。

2、戒熬夜：熬夜阶段，肝脏、肾脏还有胃等重要的人体器官，得不到及时的休息，就会降低履行各自职责的效率，久而久之就会出现健康问题。

3、戒烦躁：烦躁与动怒会导致瞬间血液流向大脑，增加血管的压力，长期保持烦躁容易引发心血管类型的疾病，所以中年男人要尽量保持心情愉悦。

4、戒烟：吸烟可以说对男人健康的危害最大，香烟中的尼古丁容易诱发心脏病，并且吸烟者患肺癌的概率比正常人高许多，所以中年人尽量戒烟。

中年男人承受的压力是人生中最重的阶段，并且身体素质与年轻时也不可同日而语，所以更应该注重自身健康的保养。这就要从自身的饮食与习惯入手，首先在饮食上可以选择上述的2吃、3不吃，并且戒掉上述4种不良习惯，对中年男人的养生与长寿有利，降低一整年的生病几率。