体寒、湿气重、气血虚的人该如何调理？

健康苦行僧，开讲啦！

气血不足，身体虚弱，体寒身体会出现手脚冰凉的情况，湿气较重往往都是脾虚，脾为气血生化之源，这也意味着自身的消化吸收出现了大问题，津液无法被身体吸收，会造成水湿内停的情况，出现齿痕舌（舌头肿大），便秘等情况，那么针对这种情况，我们该如何养生呢？

气血不足，身体寒湿该如何有效调理呢？

1：保护阳气

阳气虚，体寒，湿气重这三者通常都与夏季贪图冷饮，长期呆在空调环境下有关，长期这样自然损伤阳气，适量可以吃一些羊肉，鸡肉这类的温补之物

2：中药保健

如果仅仅只是感觉到这些症状，但没有明确的疾病时，您就可以选择一些较为安全的中药来作为保健的选择，比如：黄芪，枸杞子，人参，熟地，山药等来帮助补中益气

3：多吃一些健脾养胃的食物

身体出现这些不适，消化吸收一定存在问题，健脾养胃就显得很重要了，平时多吃一些五谷杂粮，香菇，鸡枞菌，鲈鱼，鳙鱼，牛肉，红糖，甘草等食物能帮助健脾益气

对于以上内容的补充

1：脾虚，体寒，湿气重，不宜食用一些黄瓜，西瓜，桑葚，麦冬，山楂，菊花，大黄，绿豆芽，小白菜，猕猴桃等食物

2：体寒平时可以多吃一些热性食物，韭菜，牛肉，羊肉，干姜等就很不错，尤其是当归生姜羊肉汤，十分养人

3：虽体寒需要食用一些驱寒食物，但还是不建议食用花椒，胡椒等食物，因其刺激性较强，会加重脾胃代谢的负担，加重湿气

4：春暖花开，平时多出去运动也很重要，运动出汗帮助祛湿，提高新陈代谢增强抵抗力，体寒的情况也会改善很多