世界肺炎日｜赶快收藏！超级实用的“护肺清单”

今天，世界肺炎日，送您一份实用的“护肺清单”，为了您和家人的健康，赶快收藏吧！

肺炎有多可怕

根据世界卫生组织（WHO）数据，五岁以下的儿童中，肺炎导致的死亡人数占总死亡人数的15%。

肺炎是指终末气道、肺泡和肺间质的炎症，可由病原微生物、理化因素、免疫损伤、过敏及药物所致。肺炎的症状包括发烧、咳嗽、多痰，严重时可能会出现呼吸困难、咯血或胸痛。

肺炎是怎么传播的

肺炎是一种比较常见的呼吸道感染性疾病，主要是通过呼吸道传播。如果与携带肺炎病原体的患者密切接触，可以通过咳嗽、打喷嚏所产生的呼吸道飞沫来传播。肺炎还有可能会通过血液传播，或者通过邻近组织的感染传播。

在人们淋雨后、经常熬夜、生活没有规律的情况下，抵抗能力会比较弱，在这时，如果被这些病原菌感染，会沿着呼吸道下延形成肺炎。

名副其实的健康杀手‍

肺炎是一种常见的肺部疾病，以年老体弱者较为多发，也是全世界致死率排名第三的疾病，仅次于心脑血管病和肿瘤。

对于许多患有末期癌症或其它严重心脏疾患的人来说，最后的死亡原因就是肺炎。每年由于流感肺炎导致死亡的人数介于25万至500万之间。

“护肺清单”快收藏

1.饮食方面应该加强营养，避免辛辣刺激食物的摄入，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复，可食用化痰润肺类食物。

2.戒烟、避免酗酒，吸烟及酗酒均可导致肺炎症状的加重，酗酒还可导致吸入性肺炎，肺炎治疗期间饮酒还可导致药物反应，影响肝功能等。吸烟可导致肺部慢性炎症，肺炎迁延不愈、咳嗽症状加重等。

3.大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。

4.提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

5.阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。

4招自测肺功能

1.爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

2.吹火柴法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。

　　

3.憋气法：深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。

　　

4.小运动量试验：原地跑一会儿步，让脉搏增快到100次/分～120次/分，停止活动后，如能在5分钟～6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

作者：王强