近日受寒潮影响,南北方很多地方温度骤降,寒风裹挟着冷意频频袭来。
确实,小雪过后的这段时间,正处于一年中寒潮和冷空气最频发的时段,天气也逐渐变冷。中医认为冬季与肾相应,这段时间很多的健康问题,就是因为肾水太冷甚至是被“冻住”诱发的。
为此,这段时间的养生重点要放在“温肾”上。
常泡脚
暖身更暖肾
要想避免肾水太冷或是被“冻住”,最简单的办法是常泡脚。
我们双脚底部有个穴位叫“涌泉穴”,具体位置是:蜷足时脚掌前部凹陷处,大约在足底2、3趾趾缝纹头端(脚趾根)与足跟连线的前1/3与2/3的交点。这里是肾经发源之处,相当于肾水的“泉眼”。
我曾讲过,中医的肾是身体这棵大树的树根,肾阴就是身体阴液的源泉,所以这个穴位才被叫做“涌泉”。平时因为受凉、体质火力弱,或者久不接地,都会影响从“涌泉”发源的水液蒸发,上半身会因为缺水而“上火”,本质和根源都是下面太寒导致的。
很多人觉得自己一边特别怕冷,又觉得特别容易上火,就是肾水被“冻住”的结果。为此,绝对不能简单地用清热去火药,否则只会加重虚寒,相反要温肾散寒,鼓动水液上承,才能准确“灭火”。
现代人为了养生,都喜欢泡脚,有人的说泡脚可以缓解疲劳,有的人说泡脚可以促进血液循环......其实泡脚的更大价值在于温暖肾水,如果泡脚后用吴茱萸制成的足贴贴敷涌泉穴,肾水上承的效果会更好。
很多人用吴茱萸做成的足贴后,口腔溃疡、嗓子疼、眼睛红肿、口干口苦等症状逐渐开始好转,这其实是肾水借助吴茱萸的热性得以上承,上半身不再缺水,自然就没火可上。
自制1杯“肉桂咖啡”
为健康加分
除了泡脚,还可以自制一杯“肉桂咖啡”,既时尚可口又能温肾散寒。
我之前遇到一个电视主持人,经常有口苦口干、嗓子疼等“上火”症状,但她的双脚却总是冰凉,即便在夏天也是如此。无奈之下找到我,问我该如何调理?我给她的建议是在喝咖啡时加点儿肉桂粉。
肉桂是我们生活中炖肉时常用的作料,同时又是入肾经的温热药,中医治疗肾阳虚导致腰腿寒冷时,用来温阳的金匮肾气丸中就有肉桂。吃肉桂与贴敷“涌泉”的效果是一样的,都可以鼓动肾水上承,等于是动员自己身体里的水去灭火,就此达到最自然的阴阳平衡。
有的人脾胃虚寒严重,甚至吃米饭都会胃疼,这时只要在蒸米饭时放一块肉桂,这样蒸出的米饭多不会引发胃疼。
如果总是口腔溃疡或是慢性咽炎反复发作,可以用麦冬10克配3克肉桂;如果总是口干口苦,还可以把麦冬换成同等剂量的百合。
需要注意的是,这里提到的“总是”,多是因虚致寒。这种情况用肉桂才有效果,特别是小雪之后,阳气更弱,去虚火更是非肉桂不可。不妨每次喝咖啡时放上3克肉桂粉,品尝咖啡、肉桂香醇味道的同时还有了温补肾阳,“解冻”肾水之意。
||策划编辑:十五子
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