养生常识您必知——督脉不通 “撞墙”有功

临床上会观察到许多人都有手指关节青紫，督脉不通，任脉不降的问题。余师一边为其汤药调理，一边会嘱咐其去撞墙，这样可以震动督脉升发阳气。那么首先我们来说说，什么是督脉呢？学中医的都知道，中医爱好者大多知道，但我知道还有许多想要健康刚接触中医养生学的看官们不知道，所以我们先讲一讲这个督脉的问题，知道的朋友请不要不耐烦，跟灵素再复习一下，不知道的朋友们，我们来一起学习一下。督脉，是人后背正中间的一条线。督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。庄子有篇文章叫《养生主》，里面有句话叫“缘督以为经”，人始生，先成精，精成而脑髓生。”

　　这个“精”便是父母给我们的生殖之精，藏在骶骨，尾闾穴这里。如果有些男人女人觉得腰酸了，骶骨这里酸的，疼的，空的，冷的，都是这个先天之精流失的原因。我们的先天之精便藏在这里。“缘”字呢，佛家的解释是“攀援”，如同人们爬楼梯，一节一节得爬上去，我们的脊柱有节，“缘督”就是以督脉为主，沿着督脉这条道路，以生命之气，这个阳气就一节节向上爬，到头顶百会穴，再往下降，龈交穴与任脉相交接，往下降，直到会阴穴与督脉相接通，这样阳升阴降，循环无端，便形成一个小周天。武侠小说中讲打通任督二脉，便可以成就什么什么样的武功。我们平常人呢，想要健康，这个任督二脉也要通畅，真正健康的人，打通了，便没有缺陷、闭塞、病痛。督脉是奇经八脉中的主脉，对于有形的活着的肉体生命，背脊骨到脑中枢神经最重要，是主干。

　　一般人，先要保持以督脉为主，督脉打通了，生命之气阳气可以升上来，后面再跟着一路一路来，任脉也可以降，中脉也可以通，奇经八脉也可以通。所以“缘督”，以督脉为基础。庄子说缘督以为经，便 “可以保身”，督脉打通时，身体健康长寿是绝对的，没有病；“可以全生，”怎么样“全生”呢？就是一生很幸福、很快乐地活着，自始而终，全始全终；“可以养亲，”不会死在父母前面的人，当然可以孝顺父母，照应家庭子女亲人，不会发生白发人送黑发人的人间惨剧；“可以尽年，”就是生命可以活到你的正常寿命，了尽上天赋予你的自然寿命，无疾而终。.道家养生修行经常讲到后三关、前三关。

　　后三关是督脉督脉三个很重要的部位，第一关，腰部的尾闾关，就是我们藏父母给的先天之精的地方。第二关是夹脊关。夹脊就是背脊骨的两块骨头拉拢来，那里有个窝的地方，这里与肺呼吸系统、肝、脾、胃有很重要的连带关系。第三关玉枕关，是我们的后脑勺，枕枕头的地方，玉枕关气脉通了，不管多大的年纪，思想、身体不会疲劳，记忆力不会衰退，不会耳朵聋、眼睛花，不比年轻人差。

　　这就是督脉的后三关，明天我们还会讲到任脉的前三关。跟着灵素复习完督脉及打通督脉的重要性了，接下来我们要讲操作问题了。打通督脉有一些法门，我们今天和大家分享最简单，也最容易做，方便操作，老少皆宜，没有场地限制，有墙的地方都可以实施。就是我们今日的话题：督脉不通，撞墙有功!!!

　　操作：第一步，请亲们先找一堵结实的墙，像一些木板间隔的墙便不合适，墙表面还要光滑，不要有什么饰物，光滑朴素，使劲儿撞也不会心疼。第二步在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。要点：自然呼吸，不要憋气，保持灵活性，撞到墙要靠身体柔韧性再弹回来，（弹不回来怎么办？额，再立定站直好了）第三步碰撞的顺序依次是肩背 腰，这样一条线撞下来，还很有波浪曲线的美感呢。要点呢，是动作要有力但不可过猛，协调均匀。

　　第四呢背部撞墙法虽然很简单（但很有效！）但要注意循序渐进，一开始最好做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。一个人撞墙如果觉得枯燥的话，也可以两个人边唠嗑边撞墙，也可以三五成群集体撞墙，丰俭由人哈。当然，余师呢，还是建议一个人心神守一得默默撞墙，这样可以专心一致体验清阳上升督脉疏通的畅快感，但亲们真的不耐寂寞的话，那就加入一个伙伴儿吧，可以相互监督督促，一个企业呢，也可以安排员工们在工作间歇，一起撞墙。

　　一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，背部撞墙法震动督脉，升发清阳从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，，特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。每到中午跟诊完后，我们会借着中午的太阳集体撞墙，（其实也是在等待开饭。。。。。） 好了，和大家唠完嗑，灵素要再去撞会儿墙了，久玩儿手机，或久坐电脑前不好哦，请保持每五十分钟休息活动一会儿，比如去撞撞墙啥的，来，放下手机，一起“撞墙”吧！