“养肝即养命”，肝脏负责身体的新陈代谢和有毒物质的转化，时时刻刻都在工作。作为最大的解毒器官，肝脏健康，才能帮助身体更好的解毒、排毒，促进身体健康。
抓住3个“黄金养肝时间”
1、“黄金养肝时间”——早起后
早起后是养肝的第一个最佳时间，可以做好以下几件事：
1
起床后，先喝一杯温水
早上起来后，喝一杯温水，约200ml，不仅可以补充夜晚人体流失的体液，还能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，有助于肝脏排毒。水温在30度左右最为适宜。
2
喝水后，进行排便
人体经过一夜的休息与代谢，早起后，最好养成排便的习惯，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
3
营养均衡早餐不能少
肝脏和胆囊，都是人体消化系统的一部分，胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。
一份搭配合理的营养早餐，不仅可以保护肝脏健康，对于人体健康也大有裨益。
2、“黄金养肝时间”——吃饭后
饭后也是一个很好的养肝时间，此时最好这样做：
1
饭后静坐
饭后的10-30分钟内，保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝。
饭后立刻运动，会导致人体供血不足，而肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动，就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。
2
饭后闭目养神
古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神，能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
3、“黄金养肝时间”——睡前
睡觉前，也是养肝的好时间，要注意这些：
1
睡前不要喝酒
睡前喝酒，不仅不会促进睡眠，还有可能影响深度睡眠，并且对肝脏健康十分不利。长期如此，会对肝脏造成严重的损伤。
2
睡前不要吃宵夜
睡前吃点宵夜，相信是很多人的习惯。但睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。
联系客服
