肝不好的人，想养肝，记住：睡前“二不要”、吃饭“二不过”！

黄帝内经》中有提到：肝者，将军之官，谋虑出焉。

肝脏对于人体来说是至关重要，像是统领人体的“大将军”。

而肝脏却是个“沉默的器官”，一旦发现问题就是中晚期。

想养肝，记住：睡前“二不要”、吃饭“二不过”！

睡前二不要：

1、睡前不生气

肝脏是主代谢，抒泄主要的脏器，人体的情绪都是由肝脏“消化”的。

当长期的抑郁，紧张，压力，肝脏的压力会大大的增加，长期就会导致肝气不舒，肝血不足等。

尤其是在睡前，人体代谢减慢，肝脏也到了休息的时候，此时生气会增加肝脏的损伤。

2、睡前不要喝酒

很多人认为，睡觉前喝酒有助于睡眠，之所以会睡觉，主要是麻痹神经。

其实睡前喝酒，对肝脏的损伤会翻倍。

酒精会通过酶的分解，不能及时代谢，而无法排泄出来，所以肝脏要受到酒精的毒害。

长期如此会对肝脏造成严重的损伤，导致酒精肝等问题的出现。

吃饭“二不过”

1、吃饭不过时

很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，尤其是一些上班族，加班很晚，都会吃一些东西。

但是在睡前吃东西，直接睡前，食物很难消化吸收。

同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质，增加脂肪肝的发生。

并且也会对肠胃造成负担，影响这个消化系统。

2、吃饭不过量

少暴饮暴食，人体胃脏最舒服的状态是在7-8分饱。

而经常暴饮暴食的人，增加身体的负担，加重肝脏的“工作量”。

同时，过多的摄入高油脂，高脂肪的食物，会引起脂肪肝，肝硬化等疾病的发生。

生活中，养护肝脏，预防肝脏，做好以下几件事！

1、多吃蔬菜

荠菜：清热平肝，消肿利水

荠菜，有和脾平肝、清热利水，消肿止血的功效。

荠菜中的维生素B、维生素C、烟酸及无机盐，能帮助脂肪肝患者袪脂消炎，增强免疫力。

对慢性肝病引起的鼻出血、齿龈出血有较好的疗效。

菜：润肠排毒，减轻肝脏的负担

白菜味甘，性微寒，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的功效。

白菜含有丰富的粗纤维和多种维生素，帮助消化，刺激肠胃蠕动，排出肠胃毒素，对肝脏起到保护作用。

2、少酒多茶

牛皮菜根茶，清除肝脏毒素

牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

牛皮菜，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

将牛皮菜根洗净，切成小段，烘干炒制成红甜菜根茶，泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。

大有益处，经常熬夜的人，用其泡水，是不错的选择。

刺玫菊茶，滋养肝血

肝不好，导致脾气大，爱发火，甚至长出黄褐斑，可用刺玫菊泡水，疏肝解郁。

刺玫菊，洗净，晒干后，热水冲泡代茶饮，即可。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，性质温和，可舒肝胆之郁气，健脾降火。

经常用其泡水，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。

3、闭目养神

古人言“养生贵在养神”，静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动。

同时，肝主目，眼睛是由肝脏提供血液和营养的。

所以肝不好的，会出现眼睛疲劳，红血丝，眼白发黄的。

我们在闭目养神的时候，也缓解肝脏的损伤，滋养肝脏的健康。

4、补充睡眠

肝主藏血，而人卧则血归于肝，意思就是，只有我们在睡觉的时候，肝脏才能得到养护。

而经常熬夜的人，最先损伤的就是肝脏的健康，会导致肝脏功能下降。

在凌晨，肝脏开始整理一天的工作，为明天做好准备。

而如果此时你熬夜，不仅增加肝脏的负担，也会使肝脏“超负荷”的工作。

保证拥有良好的睡眠，利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

5、常按养肝穴

太冲穴，肝脏的重要穴位。

位置，在足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

太冲穴，被称为人体的“消气穴”。

经常按揉，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，起到去肝火之效。

用指腹，点揉即可，以产生酸、胀、痛感为宜。

最好每天早、中、晚各进行一次，祛肝火，养肝脏。