总是抽经 不只是缺钙这么简单(1)

　　如果你总是抽筋，不一定是缺钙的原因造成的。吃香蕉，服钙片，喝运动饮料，真正有用的方法是什么?

　　造成抽筋的原因

　　运动中

　　运动时容易抽筋主要是因为疲劳。运动消耗大量能量，当能量消耗过快，如冲刺跑，或是没有获得补充，例如跑马拉松没有适时补给热量，导致肌肉缺乏能量，就容易造成抽筋。而且运动时大量出汗，身体会流失水分及电解质，导致脱水及电解质失衡，也容易造成抽筋。

　　睡眠时

　　睡梦中抽筋多跟血液循环不好有关。低温会使得血液循环变差，被子没盖好或是空调冷风直吹脚都会增加抽筋的可能。而白天运动过量导致肌肉疲劳，也可能在半夜出现抽筋的现象。

　　姿势固定

　　姿势固定久了也会抽筋，这是局部血液循环不良跟肌肉疲劳导致，特别是你穿了一双挤脚不合适的鞋子的时候。

[责任编辑:李然]