太极拳整体动作中的若干要点
一、心静用意
练太极拳最重要的原则是“心静用意”，并贯串在练拳的全过程中。这就是说，在练拳时，思想要集中，用意识不断地指导动作，并且灵活地变换，使任何动作都有一定的指向，不能有顾此失彼的乱动、无根基的漂动、没目标的摆动、随着音乐的舞动。
（一）用意指导动作
练拳时，未动之前，端正姿势，呼吸自然，意想脐下小腹部位，摒除杂念，处于一种无思无虑的状态。一切安排就绪，自觉全身放松，心平气和，然后开始动作。既动之后就要全神贯注，并不断地用意识来指导每一动作的正确性，动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求“上下相随，内外合一”，意想劲到，动必合法。
太极拳家把精神锻炼和肉体锻炼看作同样重要，甚至把前者看得更为重要，提出了“用意不用力”的原则，使所有动作，在意识连续贯注下轻轻运动，不使拙力，从而提高锻炼的效果。
“心静用意”就是要把全部精神用在指挥动作上去，做到“意动形随”。意不中断，动作也就不会中断，这就是用意指导动作的练法。这种练法到一定程度后，会使练习者本人感到意趣横生，使观者觉得动作柔和优美，好象“行云流水”，风吹杨柳那样自然、活泼。
初学太极拳时，由于边想边做，动作上往往顾此失彼，精神容易紧张。待动作熟练以后，思想就容易专一，心意自然会静下来，并且越练越宁静。太极拳功夫越深，练得就会越宁静。表演时，纯静专一，气势腾挪，开合有致，能把观众的情绪安定下来，专心欣赏。
（二）练太极拳多年后的内体感觉
如果能够认真做到心静用意，长年坚持练太极拳，则会使有关部位的神经都处于一定程度的兴奋状态，而其它部位的神经则都处于抑制状态，导致气血循环加速，经膜和毛细血管扩张，开始出现热感、发胀或出汗，手指肚比平时饱满。随着动作的伸缩旋转，腹腔内气流咕咕作声，进一步会出现有如蚂蚁爬行般刺痒的内体感觉，手足运动时有如以小棍拨水似地簌簌抖动的内体感觉，运动时手指肚似有无数针尖往外发射的感觉，会阴、涌泉等穴位和小腹部有震动和冲击的感觉，甚至会一度出现周身气流有似蛇行极为快速的感觉。这些畅通气血的生理现象，随着功夫的继续深化，会逐渐消失，但其后练拳的兴致更好，体内融融和和，体会到：有空松圆活的意趣，时常会感到别有一番意味。这样，练拳就成为自觉的要求了。上述种种反
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