【精髓】——用意不用力！

     

       练太极拳最重要的原则是“心静用意”。这指的是在运动时，思想集中心神专一，意识不断地指导动作，并且灵活变换，使任何动作都有一定的指向，没有顾此失彼的乱动。这个原因应该始终贯穿在整个练拳过程之中。

用意指导工作：

练太极拳时，未动之前，端正姿势，呼吸自然，存想丹田脐下小腹部，摒除杂念，处于一种无思无虑状态，自觉全身安排妥当，已经心静气和，然后开始动作。即动之后，全神贯注地不断用意来指导每一动作的正确性、连贯性和圆活性，动作过程中内部与外形的开合虚实和旋转变换务求上下相随，内外和一意想劲道，动比合法。

太极拳家把精神锻炼和肉体锻炼看做同样重要，甚至把前者看的更为重要，提出了“用意不用力”的最高原则，使所有动作在意识连续贯注下轻轻运动，不是拙力，从而提高锻炼的效果{这个“心静用意”的原则，太极拳家称作“练意”，结合“练气”（腹式呼吸）、“练身”（运动肢体内外），构成了太极拳锻炼方法上意识、呼吸、动作三者密切结合的整体性和内外合一性，成为一种优越的拳术}。练太极拳所以能治疗各种慢性病，能够增强体质和使精神焕发，保持工作能力和延长寿命，其根本原因首先在于“静中触动动犹静”的原则对人体所起的良好作用。

练拳时“心静用意”，要像做气功时“入静”一样，全部精神要用到动作上去，引导者动作，做到“意动形随”。例如，手向前按时，先要有向前按得想象，动作即行跟着前去；意欲沉气，就要有气沉到腹腔深处的想象。意不中断，动作也不中断，这就是用意引导动作的练法。这种练法会使练习者本人感到意趣环生，会使旁观者看来，动作显得柔美和优美，好像行云流水，风吹杨柳那样自然、活泼。

初学太极拳时，由于边想边做，动作上往往故此失彼，精神容易紧张，经过一段练习时间，等到动作熟练以后，思想就容易专一，心意自然会静下来，并且越来越宁静。太极拳功夫深，练得非常宁静的，当表演时，纯情专一，起势腾挪（虚灵活泼预定之势），精神灵动，一片神行，可以把观众的情绪安定下来，全长肃静，专心欣赏。有些人在练拳时“心静”练成闭目养神的半睡眠状态，动作松懈随便，没精打采，并且把练拳套的时间无限制的延长，也就是把静坐功运用到太极拳行功内来了，这和练太极拳'静中触动动犹静“、提起精神、一气呵成等要求是不符合的。