忙碌了一天回到了自己的家,卸下琐事好好休息,想做什么就做什么。丰富的夜生活也开始了,但是还是不要太放纵,为了自己的健康,在晚上9点以后,有些事还是不要做了。
男人睡前养生做什么?
1.开开窗
保持室内空气清新,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。
2.散散步
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
3.梳梳头
头部穴位较多,通过梳理,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
4.泡泡脚
男性一天走的路比较多,下肢的伤害性也较大,所以,是极适合用热水来泡脚的。
5.刷刷牙
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。
6.洗洗脸
除了每天必要的身体清洗外,睡前洗脸以及脸部的皮肤保湿也是极其重要的。保养并不只是女人的特权,因此,睡前保养应该使用多于早晨使用量的保湿产品完整覆盖脸部。
7.喝碗养肾益本粥(做法大家自行了解)
功效:方中涵盖了补肾固肾的“三黑”食材:黑豆、黑米、黑芝麻,还有清肝明目的枸杞子、健脑益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有增强体质,补肾固精、乌泽秀发、补气血、抗衰老之功。
结语:身体健康的事情可不是小事,千万不能马虎,9点以后那些事情还是不要做了,注重养生,拥有有一个健康的身体。
于奎老师:从医30载,全国著名中医养生学家,擅长中医养生,补肾养肾,瘦身营养调理!
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