吸烟的人，一旦出现“3黑3多”，十有八九肺受损了，及时查CT

吸烟，是非常损害健康的一个行为。

尤其是对肺部的损害尤为严重，很多肺相关的疾病，都是吸烟引起的。

尤其是长期大量吸烟的人，平时更要注意观察肺给出的“求救信号”，切莫忽视。

吸烟的人，一旦出现“3黑3多”，十有八九肺受损了，及时查CT

1、印堂发黑

肺部健康的人，印堂呈现白里透红的颜色；如果印堂的气色暗淡，有发黑的迹象，则是经常耗气、伤气，导致肺气虚，甚至肾气虚。

2、鼻头发黑

中医讲，肺开窍于鼻，肺部的健康在鼻子上会有所表现。

正常鼻头的皮肤，应该是光泽的，微微红润的状态；如果肺部已经受损，鼻头就会逐渐变成黑色。

这是因为，肺不好的人，肺部会堆积毒素，当这些毒素超过自身代谢范围内，不能及时排出，就会表现在鼻子上，造成鼻头发黑的现象。

3、指甲发黑

手指是肺脏疾病的反射点，临床上，肺癌、支气管扩张症、肺脓肿等疾病，多会出现杵状指。

同时指甲的也会变的又粗又厚，也会出现黑斑，黑色的竖纹等信号，尤其是吸烟的人，出现这样症状，最好检查一下肺CT。

4、结节多

这里说的结节主要就是淋巴结节增多，长期大量吸烟的人，需要格外注意。

香烟中的有毒物质，会攻击淋巴结，如发现颈部，或是身上淋巴结肿大凸起时，警惕是否是肺部出现了问题。

此外，肺部病变，肿块堵塞气道，手指末端指节也有凸起，看起来特别像鼓棰，，是肺部疾病的表现之一。

5、咳嗽多

如果咳嗽持续三周，最好及时检查。

咳嗽，主要是保持喉咙、呼吸道清洁，经常咳嗽说明肺脏可能存在异常，有毒素或是有病菌等。

3、胸痛多

吸烟的人，一旦无缘无故胸痛，要警惕肺部病变。

要去是呈现间歇性隐痛不适，体位改变、深呼吸和咳嗽时可使之加剧，一定要去检查一下，切莫拖延。

吸烟者，如何养肺？

1、饮茶

吸烟的人，多喝茶水，对于滋润肺部，促进肺部排毒，十分有益。

曲麦菜茶，泡水代茶饮，祛痰止咳，促进烟毒排除，改善咽喉不适，呵护肺。

曲麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物，现代药理研究发现，曲麦菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

蒲公英地节茶，泡水代茶饮，润肺、利咽、止咳。

取蒲公英、桔梗、地节、菊苣根，按2:2:1:1的比例，热水冲泡代茶饮即可。

地节也叫玉竹，有很好的滋阴效果，可生津止渴，缓解咽干舌燥。

桔梗，宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳。蒲公英去火消炎，菊苣清热解毒。

搭配在一起泡水喝，非常适合吸烟者作为代茶饮。

2、饮食

多吃白，白色入肺，肺喜欢白色。

平时多吃点白色的食物，可滋润肺部健康。

吃点白萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，可蒸食或煮粥。

喝汤，吸烟的人，还可以经常用雪梨、银耳一起煮汤喝。

雪梨水分足，有助于生津止渴、止咳化痰、清热降火。

银耳更温润，是滋补佳品，和雪梨在一起炖汤喝，对于肺部的养肺大有益处。

3、揉穴位

经常吸烟的人，要牢记一个穴位，经常按揉，有益肺部健康。

肺俞穴，属于足太阳膀胱经，是肺脏的背腧穴。

临床研究表明，刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。

轻叩肺俞穴，可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。

临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下，左右交替。

4、运动强肺

坚持运动，可以提神肺能，强加肺脏。

人体通过运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，还可提高肺活量。

快步走，是不错的养肺运动。

每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

快步走时呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能提高肺功能，锻炼肺部力量。

此外，坚持慢跑，能保持和增强肺泡弹性，也是十分有益肺部健康的运动。

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