日常生活中，我们常常能在公园看到一些居民在拍打自己的身体，像是拍手、拍胳膊、拍背、拍腿等等。
这种做法真的有养生保健的作用吗？今天就跟大家聊聊中医养生方法中的“拍八虚”。
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「八虚」是什么
《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”
“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。
“虚”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。
若想要帮助经气运行起来，可以经常拍打八虚，能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，达到治疗疾病、养生保健、增强人体免疫力的效果。
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如何拍打「八虚」
预备动作：放松身体，双脚与肩同宽站立，双手掌对搓，掌心微微发热。
➤ 心肺有邪，多拍两肘窝
肘窝是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经三条阴经通过的部位，肘窝还藏肺经的尺泽穴、心包经的曲泽穴。
拍打肘窝可以排除心肺的火气、邪气和毒素，若出现容易烦躁，着急上火，舌尖红，口腔溃疡，失眠多梦，咳嗽，痰多，嗓子肿痛等可拍打肘窝。
拍打方法：手指并拢用虚掌有节律地平稳拍打肘窝，双手交替拍打，时间5-10分钟，肘窝微微发热或出现红紫色的痧为宜。拍完后再从上往下各捋上臂数次以疏通经脉。
➤ 肝有邪，多拍两腋窝
在腋窝的顶点有一个穴位叫极泉穴，是手少阴心经的起始穴极泉穴是解郁大穴，两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。
若出现心情不畅，容易生气发怒，胸闷疼痛，乳腺增生，口苦，气郁体质，手脚都凉还容易上火可拍打腋窝。
拍打方法：手指并拢用虚掌有节律地平稳拍打腋窝，双手交替拍打，时间5-10分钟，腋窝微微发热为宜，拍完后在腋窝处从上往下各捋数次以疏通经脉。
➤ 脾有邪，多拍两髀（腹股沟）
拍打腹股沟可以加速气血运行健脾和胃，还能刺激两个治疗妇科病有奇效的穴位：气冲穴和冲门穴。
若出现胃口差，腹胀，脾胃消化吸收不好，湿气重；上热下寒（腰腹腿脚凉容易上火），便秘，月经量少，寒性痛经等症状可以拍腹股沟处。
拍打方法：腹股沟不太好拍打，站立后大腿要分开，手掌尺侧端有节律地平稳拍打腹股沟处，双手同时拍打腹股沟处，时间5-10分钟，腹股沟微微发热为宜。
➤ 肾有邪，多拍两腘（膝窝）
膝窝处有一个穴位叫委中穴，是足太阳膀胱经的穴位。“腰背委中求”是说一切肩背痛、腰腿痛都可以针刺这个穴位进行治疗。
若出现腰腿疼，膝盖经常没劲儿等多拍腘窝（膝窝）。
拍打方法：手指并拢用虚掌有节律地平稳拍打腘窝，双手同时拍打，时间5-10分钟，腘窝微微发热为宜，拍完后在下肢处从上往下轻拍数次以疏通经脉。注意拍打的时候，不要让膝盖完全打直，避免膝盖受到伤害。
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拍打注意事项
1.不是用实掌拍打，而是用虚掌，拍的时候要有弹性，力量适度，由轻到重；
2.每个部位一般拍打5-10分钟，微微发热即可；
3.有时会拍出痧点瘀斑，这对身体有益;但不要太过，不追求每次一定要拍出痧。拍出痧后，不要马上碰水，最好拍前喝些温热的水加速代谢，月经期不要拍，孕妇不拍；
4.拍打的顺序是从上到下，一般早晨较好，可早晨做一次，也可早晚各一次；
5.老年患者拍腘窝时可以坐着拍打，以防跌倒。
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