提高免疫力缓解疲劳的维生素

现代社会高节奏的生活造就了无数亚健康的人，如果一个能经常处于疲劳的状况之下，会导致精神 状态不佳，也比较容易出现感冒、过敏、自律神经失调、肠胃感染等等一系列的症状，这是因为长期的疲 劳导致人体的免疫力慢慢下降的缘故。人累了，免疫力也就会随着下降，身体内产生的自由基也会大大的 增加，抵抗力也就随之而减弱，而维生素也和疲劳有着一定的关联哦！一些维生素可能帮助人们提高免疫 力和缓解疲劳，所以夜猫族们，工作狂们、脑力工作者们适当的补充一些维生素，可以有效的对抗疲劳， 提升免疫力，那么能都有哪些呢？下面我们就来介绍一下可以提高免疫力的维生素和可以缓解疲劳的维生素都有什么：

1、维生素B族    维生素B族是人体吸收热量和机能代谢不可或缺的重要元素，人体如果缺少其中的任何一 种都会影响抗体和淋巴球的数量，从而导致人体免疫力下降。而维生素B族中又以B1和B12所扮演的角色最 为重要，维生素B1可以促进糖的代谢，并能够维持神经系统的正常运作，人体如果缺乏的时候，会感到乏 力、容易睡不好觉，而维生素B2能让体内的糖、蛋白质、脂肪顺利的代谢，缺乏的时候会使肌肉无力、倦 怠。如果你经常会感到倦怠，那么你就应该注意维生素B族的摄取量是不是充足了。而不应该只靠喝浓茶 、咖啡来提神。这些东西只能够暂时的让人神经系统亢奋起来，而没有办法从根本上袪除疲劳，甚至还是 会消耗更多的维生素B族，而维生素B族不足的时候会让人的疲劳感更强，这样会形成恶性循环。

2、维生素C     维生素C可以增强抗体和白血球的活力，提升血液当中干扰素的含量，具有破坏病毒、保 护细胞、增加抵抗力的功效。工作量大的时候如果能够及时的补充维生素C，可以增加肌肉的耐力、迅速 恢复体力，并且可以帮您消除压力和疲惫感。

3、维生素E    人体在大量的劳动或都运动后，体内的自由基会大大增加，这个时候人体就需要依靠维生素E来清除自由基，能让疲惫的身心迅速的恢复正常。