1个小动作就能巧补肾气、预防静脉曲张，简单又实用

江西省中医院

今天给大家分享一个神秘而古老的养生功——跺脚。

跺脚虽然是大家很常做的一个小动作，但很多人不知道，跺脚能够导浊气下行，补肾经阳气，对中风、失眠、胆汁反流性胃炎、咽痛、痤疮等病症都有一定的效果。 

跺脚很简单，人人都会。穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。

跺脚时除了腿部需要用力，身体其他部位都保持放松。因为只有身体其他部位足够放松时，跺脚的震动才可以沿脊柱传导到头顶，作用于全身。

每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会感觉全身发热，很舒畅。

跺脚的神奇功效

1、补肾气

脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。

人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、大小便不利、下肢浮肿等症状，跺脚可以补肾气，增强肾的通阳化气功能，改善各种不健康症状。

2、防治中风

中医认为，中风大都是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。

如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地遏制中风的苗头，其中一个方法就是可以多跺脚。

跺脚可以潜阳、引火下行，除中风以外，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。

3、治小便不畅

从中医角度来说，小便不畅是由于膀胱气化不利造成的，脚跟外侧是膀胱经所循行之处，坚持跺脚可以健运膀胱，通畅小便。

4、缓解压力

根据全息定位理论，脚与大脑也有很密切的关系，经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。

对于那些工作压力大、经常用脑的朋友来说，趁休息的时间，一边跺脚，一边进行深呼吸，可以让大脑马上充满活力，而且能缓解精神紧张。 

5、健康运动

跺脚是很不错的有氧运动，让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

另外，跺脚一定要跺到脚微微发麻、发热、发胀，这样效果才比较好。 

 具有消食、化积、止汗、消炎之功效。因富含油酸和亚油酸，有降低血脂、防止脑血管出血的作用。临床上还用黑荞麦治疗高血压、控制糖尿病、增加视力、防治白内障及视网膜炎等。