都说高血压患者饮食要特别注意,
这不能吃那不能吃,真是这样吗?
今天,小薇就给大家推荐一些:
适合高血压患者的菜谱~
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。
除了日常用药,饮食合理也很关键。
1、饮品类
2、肉食类
3、其他
虽说,每一种所谓的禁忌食物都是相对而言,但能避免就避免咯,毕竟有些食物对身体也确实没什么好处。
而且适合高血压患者的食物还有很多,
这些对降压有效的食材,都可以适量摄取哦~
▶ 小米粥
降低血压,防止动脉硬化。
做法推荐 ▼
▶ 苦瓜排骨汤
清凉、明目、解毒、可降血压。
做法推荐 ▼
▶ 凉拌芹菜
对高血压有很好的辅助治疗效果。
做法推荐 ▼
▶ 冬瓜淡菜汤
清降胃火,对高血压有一定的防治作用。
做法推荐 ▼
▶ 清蒸鲤鱼
有优质的蛋白质,脂肪含量较少。
做法推荐 ▼
总之,高血压患者应遵循:高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐的饮食。
小薇以上推荐的仅冰山一角,
常见的各类降压食物还有:
五谷杂粮:
黄豆、玉米、黑米、红薯、绿豆、小米、薏米、荞麦、燕麦、蚕豆、黑豆
蔬菜:
芹菜、胡萝卜、茄子、洋葱、番茄、荠菜、海带、香菇、黑木耳、莴笋、茼蒿、冬瓜、紫菜、黄瓜、苦瓜、竹笋、竹荪、平菇、马齿苋
肉食和水产品:
兔肉、鲫鱼、鹌鹑、虾、海蜇、海参、牡蛎
水果:
猕猴桃、香蕉、柿子、苹果、西瓜、金橘、橙子、柠檬、桃子、李子、梨子
干果:
莲子、花生、核桃、板栗
当然啦,并不是说患了高血压吃吃降压食物就行了,还有重要一点:服用降压药也是必不可少的。
对于高血压患者来说,合理饮食是非常重要的,而且贵在坚持,持之以恒才能赢得身体的健康,上文提到的一些相对禁忌食物还是尽量少碰为宜。
另外,日常除了食疗,在高血压治疗期间,一定要保持良好的情绪。压力过大、精神紧张、大悲大喜都会导致血压升高,而影响治疗效果。
总而言之,记住:
合理膳食、戒烟限酒;
适量运动、心理平衡;
日常规范治疗、有问题及时就医!
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