女人常喝这一道排毒减肥粥

　　现在的年轻人经常在外面下馆子，吃的多是难免的，时间长了，毒素在体内清不出去，油脂增多，这时候身体的反应来了，水肿、口臭、便秘等，小编教你做一道减肥排毒粥，每天喝一碗，次日能瘦3斤，都来学学吧！

　　主料： 燕麦片两抓 薏米一小抓 红豆一大抓 水适量冰糖两颗

　　具体做法：

　　1.清肠减肥粥的做法步骤1. 先把红豆，薏米，燕麦片洗干净。用净水泡。红豆要泡久一些，可以提前先泡，燕麦可以不泡，但一定要洗干净。

　　2. 泡发后，先把红豆和薏米放入锅中煮，煮至红豆皮裂开后放燕麦片。不然红豆不软，燕麦就变成糊了，就起不到好效果。

　　3. 燕麦煮到变成有些透明，就说明熟了，汤水会变稠，这个时候，放入冰糖，用勺子不停地搅拌，防止粘锅。

　　4. 如果喜欢比较稀的可以放多点水，不喜欢甜的可以放盐，都可以按照自己的意愿来改。但是燕麦一定要没有制作过的生燕麦！！

　　5. 煮好后就能出锅了～

　　功效：粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。

[责任编辑:李然]