肾虚最怕这4种好习惯，坚持一年以上，肾病会一扫而光！

2、多吃海马

海马性温，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，都可以食用。特别适用于肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等症。食用方法是将海马焙干、研细，每次1～2克，黄酒送服，每日2～3次。

3、墨鱼

墨鱼适合炖汤，基本上可以放到各种汤里，比如煮莲藕排骨姜片汤时放一些一起煲，特别滋阴壮阳。

4、常吃补肾第一果——桑葚

《本草纲目》记载：“桑葚，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿，一直享誉“美食伟哥”之称，而桑葚药用、保健价值远远高于普通食材，被誉为“软黄金”，所以一直以来作为养肾的绝佳选择。现代医院证明，桑葚具有补肾，抗衰老，缓解疲劳等功能。对于肾肝亏虚，头晕目眩，非常良好的缓解作用。

除了食用价值之外，桑葚还有很好的药用价值，桑椹主入肝肾，能够滋阴养血、生津润燥，比较适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症常见的临床表现就是大便比较干燥，口干口渴，指甲周围比较干燥等，这些桑葚都能起到很好的辅助作用。