在我们的身边，经常遇到一些让我们疑惑重重的问题，却根本找不出答案。
比如，为什么脑子想了一千种努力的方法，第二天还是不自觉地躺平？
为什么道理都懂，做事情还总是三分钟热度，无法长久坚持？
在实现目标的路上，心里总有一个声音在为我们的躺平找借口，阻碍了我们继续前进。这也是我们常说的自我破坏心理，而自我破坏心理往往是潜意识出于对自己的保护。
在《谁说我不可以》这本书中，作者说我们的潜意识是在舒适区的，如果离开舒适区大脑就会启动危险，从而出现自我破坏心理。
所以说：自己才是自己最大的敌人。我们要先审视自己潜意识的模式、理念和习惯，并且有意识地调控这些过程，就能掌控内心和生活，停止自我破坏。
在这本书里面，作者提出了“五种能力模型”，该模型包括认知、思维、感觉、言语、行动。如果我们能意识到自己的所知、所思、所感、所说、所为，就能针对性作出反应，而不是被动地遵从潜意识的自发模式。
1、精确的认知，有助于提高注意力
人与人之间最大的差别，就在于认知。希尔德·多敏曾说：每个人都认为，他所认为的现实是正确的现实。如果我们在现实遇到的事物跟我们的认知不一样，就很容易自我怀疑，自我破坏心理也会出现。
而提升认知，会让我们更精确地去判断这个世界，因为在思考的过程中，我们会把注意力聚焦在某一事物上，从而找到更正确的方法去解决问题。
2、清晰的思维，有助于从心理障碍中解放自我
思维是我们人生的关键，如果我们想法太多，意识混乱，就会出现自我破坏心理，从而影响到我们生活的方方面面。
所以，培养清晰的思维会让我们更快行动起来，更有条理地规划生活。
3、可靠的感觉，有助于培养情绪控制力
感觉和情绪是息息相关的，我们的感觉会直接影响到我们的情绪。感觉也是对这个世界的认知影响产生的。因此可以发现，上面提到的五种能力都是相互关联着，它们之间存在一种内在的逻辑。
然而在生活中，很多人都不会处理自己的情绪，这对我们的生活和身体健康都会有很大的威胁。那怎么处理情绪呢？第一步就是接受自己所有的感觉，这样才能真正释放内心的那些情绪。
4、有意识的语言表达，有助于增强语言能力
语言也能直接影响到我们的感觉，如果我们总是说消极的话，就很容易陷入消极的状态。所以，我们应该有意识地培养积极的语言表达能力，这不仅仅能够给内心带来更大的力量，还能加强人际关系。
5、果断的行动，有助于养成立即行动、拒绝拖延的好习惯
清晰的思维，有助于我们更明确自己的目标，当目标明确，就应该直接行动起来，在行动中培养动力，这样才能让我们有坚持下去的决心。
结语
自我破坏心理是我们人生最大的绊脚石，我们应该要清楚其背后的原因，才能找到更好的方法去应对。在《谁说我不可以》这本书中，作者详细地帮我们分析了自我破坏心理，还有多种实用的策略，帮助我们持之以恒地去改变自己。
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