N感觉胸部和肚子有赘肉，如何快速减肥？

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大多数人的肥胖都是腹部肥胖，腹部肥胖的一个主要原因，从中医的角度来看就是脾虚，造成脾虚的原因不外乎吃得过多伤脾，或者是运动过少，从而造成痰湿积聚，形成腹部肥胖。

【1】首先要从饮食入手，调整饮食。既然腹部肥胖于脾有关，那么就一定要从饮食调整做起，不要再进一步的伤害脾胃。

【2】选择健脾的穴位进行针灸或者按摩。选择一些健脾的穴位进行按摩例如足三里，阴陵泉和丰隆，这些穴位对健脾都非常有帮助。

【3】针对腹部局部进行自我按摩方法，可以顺时针按摩。方法是双手重叠轻轻的按住脐部，然后进行顺时针方向的按摩，尽可能的带动内脏，一起运动。

【4】有意识地做一些腹部的运动，我们的腹部一般都很少运动，这也是为什么脂肪容易堆积在腹部的原因，可以进行前后的腹部运动，让腹部特别是内脏运动起来。

腹部内脏运动是减腹部的好办法，你尝试过吗？欢迎留言讨论。