冬天“少吃”成效不佳，“多动”又做不到，这是许多减肥者共同的苦痛。中医师指出，肥胖是百病之首，其中又以“气(阳)虚”与“湿热”两种体质最容易出现肥胖与水肿，可藉由茶饮及穴位按摩改善肥胖及全身性水肿。
气(阳)虚型体质导致的肥胖
减肥关键：忌生冷、补元气
【典型症状】
身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。平常比别人容易感冒，冬天手脚冰冷，容易浮肿肥胖，这是因为全身气血的循环跟代谢就会降低，堆积代谢废物，进而产生赘肉、造成水肿，所以即使吃的少，也还是会胖。
【减肥方法】
饮食上忌食生菜和生冷瓜果，譬如：奇异果、香瓜、凤梨、番茄等。建议须早睡晚起以养藏体内精气，在运动方面建议根据自己的体能，选择适当的运动量如散步、瑜珈等。不宜进行强体力的运动和大出汗的运动，以免耗损元气。
★食疗方：补元气瘦身茶
材料：黄耆1钱、党蔘3钱、伏苓2钱、莲子2钱、红枣3钱、桂枝1钱、生姜1片。500ML水大火滚开后，转小火15分钟即可，煮成茶饮喝。
功效：健脾胃、温养元气以驱寒。
★穴位按摩
按摩足三里穴（调理脾胃，扶正培元）、涌泉穴（温阳补肾）。
湿热型体质导致的肥胖
减肥关键：清淡饮食、去湿热
【典型症状】
发热，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数，易便秘长痘，月经不规律，白带常有异味，小肚子突出等。
湿热体质的人容易肥胖，是因为平日喜欢重口味饮食加上冰冷饮料不离手所致，全身痰浊内盛，也就是身体代谢废物太多，以至于无法完全排出，慢慢累积于身体，造肥胖与水肿。
【减肥方法】
饮食要以清淡为主，禁辛辣食物和刺激食物，多吃水果和蔬菜，运动方面选择适当的运动量，循序渐进，进而做到较强体力的运动和出汗的运动，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
★食疗方：芡实薏米茶（出自《本草纲目》）
炒薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。
功效：帮助清除体内的湿热，消肿利尿，排毒减肥。
★穴位按摩
按摩丰隆穴（和胃气，化痰湿）、阴陵泉（清利温热，健脾理气）。
便秘型体质导致的肥胖
减肥关键：润肠通便、调整饮食习惯
【典型症状】
便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。小肚子突出，肚子胀气，有痘痘、口臭等。
长期便秘就会产生宿便，有宿便肠道不畅通就容易肚子肥胖。便秘也会导致身体新陈代谢机能下降，而人体的新陈代谢顺畅又是减肥的关键，新陈代谢不顺畅就容易导致肥胖。
【减肥方法】
平时多吃润肠通便的食物，营养要均衡，可顺时针按摩腹部，能配合运动则效果更好。
★食疗方：桑叶荷钱茶（出自《证治要诀》）
干荷叶5克，罗汉果、决明子、桑叶、山楂各1克，洗净后装入小纱袋，加两碗水，煮至一碗水后，饭前饮用。
功效：对便秘、肥胖、湿气重、水肿、三高均有奇效，尤其是腹部肥胖用此方效果极佳。
★穴位按摩
按摩天枢穴（润肠通便）。
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