我花了两个月，做了一个纠正驼背的视频

1年半前，有做过一个相关的视频叫做《林烁昊叔健康课堂-含胸驼背头前引纠正》

当时达到了6千多的转发，以及几十万次的阅读量。

可以说在当时的姿势矫正上，还算是比较前沿的吧。

相比起之前的视频，我在思考，能否让动作更精简，每日稍微练习都可以达到很好的效果？

至此，我翻阅了不少书籍和视频资料，与许多国外的运动科学友人交流，设计了这一套动作出来。

全套动作都是以俯卧为主，做动作的时间尽量精确，注意让你们肩胛骨的内收下沉（视频有提示）。

对于体能水平相对较弱者，我建议是，先分开做。按着里面的提示

体能水平较高者，可以连着起来做，进行1-3轮的练习。

当然，每轮之前休息2-3分钟不定。

频率上我是建议可以的话，每天都做。缓解日常不良姿势，所导致的姿势问题。

每天都做这套动作，驼背远离你。