在传统陈氏太极拳中重心倒换的方法有两种，即“裆走下弧倒换法”与“裆走后下弧倒换法”。
当胸腰没有发生螺旋变化，重心由一侧移向另一侧时，要求会阴穴下沉，用裆走下弧（锅底形）倒换重心；当胸腰发生螺旋变化，重心由一侧移向另一侧时，要求会阴穴下沉，用裆后走下弧（锅底形）倒换重心，这时要旋膝、转踝，使双退走明显的缠丝劲。
这里说明一点，“裆走下弧倒换法”胸向没有改变，“裆走后下弧倒换法”胸向有所改变。两种方法同样走“锅底形”但有所不同，下弧倒换法重心是沿着锅底的弧线平移过去的，有点像顺着锅底直接滑过去一样；而后下弧倒换法重心是随着锅底的“圆”旋转走弧线移过去的，有点像围着锅边里侧旋转一样。
“裆走后下弧倒换法”特别有利于松胯、翻臀、转腰、圆裆、缠丝、蓄劲、和丹田内转。在传统陈氏太极拳中，所有的拳势都是靠这两种方法的组合来完成重心虚实互换的。正是因为有了这样的重心倒换法，才有了传统陈氏太极拳的独特风格，“合则太极，分则阴阳，动则螺旋”。
转自互联网 （图文编辑：悟空）
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