四勤一懒助延年

研究表明：老年人坚持“四勤一懒”，有助延年益寿。       四勤一懒就是：

勤动脑、勤动嘴、勤动手、勤动腿——懒于计较

勤动脑

适宜地动脑，脑细胞就会更发达；反之，懒于动脑，脑子会发生退行性变化。用脑，从某种意义上来说，等于不仅使老年人获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，让生活过得更加充实。有位日本科学家用超声波测量不同生活方式的老年人的大脑，发现平时勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展状态，脑神经细胞得到良好的保养，从而使大脑不会聒噪衰老。

勤动嘴

嘴是脑的近邻，它的一举一动，都会牵涉到脑。平素多说笑、多咀嚼，都会对大脑产生积极的影响。老年人应广交朋友，多说话，多谈心，也可以在空闲时，多给儿孙们讲讲故事，说说消化，这种勤用语言功能的“大脑体操”，能使大脑思维更加灵活。多拒绝，东阳可防止大脑对话，增强记忆力，促进脑不血液循环，而且还能刺激唾液分泌。认得头也一致被养生界称之为“生命之水”，它不仅含有多种“溶菌酶”，能有效地防治口腔局部的感染，而且还含有能延缓集体衰老的“腮腺素”。

勤动手

人的一双手，是人体中最为灵活的器官，也是人体各器官中永德最多的器官。在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官的区域。认得双手通过神经末梢与大脑有着及其密切的联系，经常活动手指，可以刺激脑子，防止脑退化。如弹奏乐器、打扑克牌、学绘画、练书法、写文章、打毛衣，转动“健身球”等，都会使大脑反映更加灵敏。

勤动腿

俗话说：“人老腿先老”。的确，四肢肌肉、关节的功能是否健康的一个标志。多让腿部肌肉关节的功能是否强健，是衡量一个人是否健康的一个标志。多让腿部肌肉、关节得到锻炼，不仅可以防止局部衰老，还可以增强人体新陈代谢，加速血液循环，强化呼吸道功能，推广肺活量，使心脏跳动有力，肠胃蠕动加快，脑子反映灵敏，不易患心脑血管方面的疾病。此外，“脚为心之泵”，勤洗脚，搓脚心，可刺激“涌泉穴”与脚底神经，调节情绪，活跃思维。

懒于计较

所谓懒于计较，就是要保持“难得糊涂”的心态。老年人在离休、退休之后，要保持一种“淡泊名利”、“宽容豁达”的心态。在家中，要尊重子女们的意愿，不搞家长作风，不要凡事看不惯，更不宜斤斤计较，患得患失。这样，才能达到“精心凝神”的养生效果。