失眠｜睡不着……你可曾试过这些方法？

失眠睡不着是什么感受？

躺在舒适的床上毫无睡意。。。

数羊数了几百次。。。

一丝丝的声音都能听到。。。

大家都在梦乡里徜徉着，

唯独我一直那么清醒。。。

墙上的钟慢慢的走过2点 3点 5点。。。

眼睁睁看着天渐渐的亮了。。。

而我还没睡着！！！/(ㄒ-ㄒ)/~~

失眠睡不着不但痛苦，对人体还有很大的危害：

失眠严重影响正常生活、健康和工作。

一、失眠首先对人的精神状态影响较大，失眠让人面色枯黄、精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

二、长期失眠还会使身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。
三、记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

︱失眠，中医如何看︱

人之所以会失眠，可能会有几方面的原因：

1 精神上的无法放松，内心不安，心肾不交，故无法入睡。

2 长期熬夜，导致肝血不足。因为肝藏魂，肝血虚则魂不藏。

3 胃不和则卧不安，脾胃不和也是导致失眠的重要因素。

安然入睡，听听中医如何说。

既然如此，我们如何来调理自己的睡眠呢？中医认为肾固水；脾生水；肺布水，我们不妨从这几个方面来进行调理。

︱固肾︱

保存水分，肾为水之下源。固肾可使精力充沛，生命力旺盛。

固肾食物：核桃

固肾运动：“静养肾”，静坐是固肾比较好的一种方式。

︱健脾︱

水源充足，脾为气血生化之源，健脾可使气血充足。

健脾食物：山药、茯苓、白术、薏米

健脾按摩：足三里、合谷、揉腹

︱润肺︱

水道畅通，肺为水之上源，肺主行水：使大小便顺畅，肺主皮毛：使皮肤润泽。而说话多则伤肺气，俗话说“开口神气散”

润肺食物：麦冬、百合、莲子、银耳

其实睡觉睡眠品质不好的原因很多，生理、环境、卧具、心理等问题，还有什么方法帮助我们调节睡眠？

︱缓解失眠必杀技︱

睡前准备第一步：上床睡觉前利用一个小时

安静舒适的环境——艾叶泡脚——助眠五加茶——精油按摩穴位

1.用煮好艾草水舒服的泡脚15分钟（温度：脚放进去可以承受再稍微烫点，夏天约42度）。泡脚有利于血液循环，能够刺激脚底穴位，泡脚时再美美的喝上一杯助眠五加茶，淡雅草木香萦绕口舌间；