脊柱侧弯会导致身体的很多问题，从外在形态上，会出现高低肩、高低髋、长短腿、左右面部极度不对称；从内在器官上，会导致心肺系统、呼吸系统不完善等等。
一个动作测出脊柱侧弯
具体做法如下：脱去上衣、露出后背，双臂下垂，做前屈动作，如果有脊柱侧凸，就很容易在身后发现。
前屈弯腰测脊柱侧弯
脊柱侧弯主要是因为平时体态不正确导致的，比如常常往一侧躺、窝在沙发里、坐姿歪斜等等。因为外在的肌肉不对称，导致脊柱侧弯。那要如何改善脊柱侧弯呢？
第一：要意识到自己的脊柱侧弯问题，然后避免做会导致侧弯加剧的动作。
第二：呼吸的力量。平时呼吸很浅，要注意进行饱满地呼吸，吸气把气息均等地带到肋骨两侧、带到后背、带到腰两侧。
第三：脊柱的延展和背部力量的加强。比如下犬式，就可以延展脊柱和加强背部肌肉。
一套缓解脊柱侧弯的练习
1.站立侧弯
2.三角式
3.椅子上的扭转
4.蝗虫式变体
5.延展哈巴狗式
6. 穿针引线式
7.仰卧腿上提
简单的练习，就可带来改变，瑜伽是关于改变。
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