（内容来自微信：心脑康复管家）
我们全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，连着可以绕赤道4圈。
堵塞血管的罪魁祸首就是血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。
据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统等疾病造成的死亡。
正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。
血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。血栓无论堵在哪里，几乎都是致命的：
血管堵塞，如心肌梗死，脑梗塞、肺栓塞、下肢深静脉血栓，身体可能瞬间垮掉。
血栓被称为“隐形的杀手”，这个游走在血管里的幽灵，最可怕之处就在于大多数时候没有明显症状，却随时随地威胁我们的健康。
但只要我们平时多注意观察身体的变化，还是可以从细微之处发现血栓的踪迹。
⬆ 手术取出的血栓
1、突然头晕目眩，口齿不清
如果在休闲时，清晨起床时、疲劳时、洗澡后，因突然的眩晕而失去平衡、协调能力，甚至还会晕厥，这是脑血栓最为常见的先兆。
还有由于出现了脑部血管阻塞，因此也常出现口齿不清的现象。尤其是高血压患者，如果近期经常出现眩晕，口齿不清现象应及早到医院检查，以免发生不可挽回的后果。
2、睡觉过程中流口水
血栓会导致人的咽腔部位的肌肉功能失去协调，从而导致睡觉过程中口水总朝一侧流。
如果发现家中老年人睡觉时流口水，并且是向着一个方向流，那就要多加留意！
3、不明原因咳嗽
人一旦长期不运动，经常保持一个姿势坐立，很容易出现静脉血凝块。当这些血凝块脱落并随血液流入肺部之后，就会导致肺梗塞，出现胸部发痛发闷、咳嗽、呼吸困难等症状。
如果在咳嗽不止的同时伴有呼吸急促、心率快或胸痛，可能是肺栓塞。这种咳嗽是干咳，但有时也会咳出黏液和（或）血。此时不要犹豫，立即就医。
4、呼吸急促，胸闷、胸痛
肺中的血栓会放缓氧气的流动，当氧气含量较低时，心率就会上升，以弥补氧气短缺的问题。此时，你可能会感觉胸部颤动和深呼吸困难，这可能是肺栓塞发出的呼救信号。每呼吸一次，肺栓塞的疼痛都会更严重。
胸部疼痛可能是心脏病引起的，也可能是肺栓塞引发的。心脏病发作时的疼痛往往辐射到身体上半部（如下颌、颈部、肩膀）；肺栓塞的疼痛一般是刺痛、剧痛，在做深呼吸时感觉更明显。二者最大的不同是呼吸，无论如何，请马上叫救护车，否则后果可能会致命。
⬆ 心血管疾病的疼痛位置
5、四肢疼痛、肿胀、麻木明显
当心脏或者别的部位的血栓进入动脉之后，尤其是腿动脉，就会因为腿部缺血而出现麻木、疼痛的感觉。
如果中老年人在散步、慢跑等运动过程中，突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木等，一定要警惕下肢血管病变。
四肢出现血栓后，要观察是否出现四肢皮肤变白、体温下降的症状。长期的血管堵塞可能导致下肢深静脉血栓，肢体溃烂。深静脉血栓导致的疼痛会和发红、肿胀等情况一齐出现，有时也会单独出现。
6、不正常腿疼、间歇性跛行
血栓的发生后人体血脉就会流通不畅，尤其当出现下肢静脉血栓之后，手脚冰凉的症状就很明显，发生间歇性跛行。
如果老人没走多少路，腿就疼了，或者步态突然发生变化，尤其是偏向另一边，当脑血管病变的侵袭！
7、爱打哈欠
患缺血性脑血栓者，80%在发病前5~10天里会出现连连打哈欠的现象，并且表现出疲倦、嗜睡、神志不清、说话或理解困难。所以，如果家里老人出现这种现象，请警惕。
8、血压异常
如果血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆；如果血压低至80/50mmHg，是血栓形成前的先兆。
9、局部身体出现发热，升温
之所以出现这种情况，是因为当出现血栓静脉炎时会发生局部发热的情况。也会引起皮肤发红的状况。
并且发红的部位温度明显会高于其他部位。当然，如果皮肤受到摩擦或者是受伤这些因素除外。
10、常流鼻血
如果数次出现鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这类人有很大可能在半年之内发生脑血栓，高血压者尤其注意！
吃早餐，健步走。
多吃粗，少吃油。
多喝茶，少饮酒。
鞋袜松，健康有！
每天原地小跑步，持续1分钟，维护血管健康
这套原地小跑步体操，是日本医生者耗时30年心血所发明，内容简单易学，不需要任何器材，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。
具体做法：
首先，放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
⬆ 高血压患者或心脑血管疾病患者运动请一定要谨遵医嘱
进行原地小跑步体操时，能增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，不仅可以预防静脉血栓，还能增强体质和心脏活力，有助于控制血压。
一旦发现身体有不舒服或不好的症状，尽早去医院做相关检查，在医生的建议下，及时治疗血栓疾病。
（请叫我“分割线”）
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◽ 参考资料：《健康日讯》；《心脑健康管理》；《中国居民膳食指南》《上海远大心胸医院》。
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