六招应对倒春寒

□李节

俗话说，春天孩儿脸，一天变三变。春天气温变化无常，早晚温差大，气候寒冷干燥，易致发烧感冒、咳嗽、咳喘等呼吸系统病患增多，其中年老体弱者和儿童为主要群体。这是“倒春寒”天气对人体健康造成的危害，尤其抵抗力较低的老人和儿童如不注意预防会引发多种疾病。

面对时暖时寒的春季，该如何应对天气变化，健康度过“倒春寒”?

招数一：一旦遇“倒春寒”首先要加强保暖。因为冷空气突然袭来的刺激，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，当身体抗寒能力下降，抗病能力也会随之降低，易致人体植物神经中枢系统紊乱，调节功能减弱引发疾病。适当“春捂”，不要马上脱掉冬装，须根据气温变化及时添脱衣物。早晚温差较大，要注意保暖特别要注意手、口、鼻部位的保暖。

招数二：春季锻炼不宜过早。春寒料峭时分，乍暖还寒，早晚温差大，热衷于早起锻炼的中老年人不要早出门，以防止诱发心脑血管疾病，要讲究顺应自然，最好“日出而作”，太阳出来后再出门。这时比较适合进行节奏缓和的运动，如散步、慢跑、打太极、踢踢毽子等运动。早春户外运动，忌剧烈运动，以致大汗淋漓。中医上有“汗血同源”之说，意思是说流汗太多会损耗心血和阳气，毕竟初春气温寒冷，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒。

多参加体育活动和户外活动，增强机体免疫力和抗病力，可改善心肺功能，以适应春季多变天气。但因早上雾气重、气温低、粉尘多，体质差的中老年人最好在下午气温回暖后锻炼，运动项目最好选择运动量不大的运动方式，如太极、爬山、慢跑、漫步等。

招数三：养成良好生活方式。俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼，不抽烟、不酗酒，少吃油炸食品，多喝水保持血流畅通，预防呼吸道疾病。

招数四：家长需警惕孩子感冒。让孩子加大阳光下活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力，被褥、衣服要勤晒，室内常通风除尘，以减少及抑制病菌的存活和繁殖。

招数五：要做好自我保健。对患有心脑血管等基础性疾病患者，一旦有长期胸闷、胃痛、头疼等不适症状，要及时就诊。

招数六：保持良好的个人、环境卫生。春季是流感发病高峰季节，应保持良好的个人、环境卫生，使用肥皂或洗手液用流动水洗手，双手接触呼吸道分泌物后如打喷嚏后应立即洗手，或用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。