□张洪军
更年期，人们对这个词大多都带着负面情绪，或害怕，或逃避，或担忧，或嫌弃……有时这个词还成了取笑的话题。40-60岁年龄段的妇女或多或少都经历着更年期的困扰，觉得自己变老变丑了，身体上各种不适难以明确诊断和有效治疗。然而，更年期并非女人专利，男人也有更年期，就好比男性要经历青春期一样，但并非每位男性都会经历。据统计，近40%的40-70岁男性会出现更年期临床症状，被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”，医学上称之为迟发性性腺功能减退症（LOH）。中医体质学认为，更年期是人生过程中一个特殊体质状态，是体质状态由盛转衰的转折点。
男性进入更年期年龄也各不相同，男性进入45-55岁后，身体内各种器官也在衰老，其中睾丸也不例外，到40岁后睾丸重量逐渐减轻，50岁开始缩小，无论产生精子能力还是分泌睾丸酮等男性激素能力均有所减弱，垂体促性腺激素也有一定变化，肾上腺皮质分泌的男性激素也减少，这个年龄阶段男子往往也会出现一些轻重不同的症状,只不过不像妇女卵巢衰老和雌激素减少那样迅速而已。睾丸功能虽然有一个逐渐衰退变化，但是不完全丧失功能，这是与女性的根本区别。由中年步入老年的男性，几乎没有女性那样明显的不再排卵、绝经之生育能力丧失的标志及伴随出现明显植物神经功能失调症候。因为，睾丸衰老及睾丸酮分泌减少是缓慢进行的，许多男性可以适应这个缓慢过程，故一般不出现任何症状与反应。但是，也有相当数量男性不能适应这种变化，也会出现症状。因这些症状也是由睾丸萎缩、功能减退、性激素分泌减少引起，与女性更年期相同，故也可称男性更年期。因男性的性腺功能衰退缓慢,男子更年期症状出现也较晚，一般55-65岁间发生，比女性晚10年左右。
男性更年期一般症状较轻而隐晦，常见症状有神经质、神经过敏、易疲劳、易怒、激动、抑郁、头痛、背痛、昏眩、颜面发热、心悸、感觉异常、记忆力减退、精神不易集中、性功能减退等。男性更年期出现上述症状时可服用镇静、安眠、止痛药物，如利眠宁、奋乃静、去痛片、谷维素等，必要时可去医院咨询就诊，进一步证实是否患了男性更年期综合征。口服中药补中益气汤、六味地黄丸、右归丸等疗效较好。
男性更年期不适的多少、轻重又与精神、心理因素有很密切关系。因此，科学合理安排生活，有助于顺利度过更年期。为防止更年期综合征干扰，或消除已经出现的种种症状，在重视更年期心理卫生基础上，日常生活中还要做好以下几件事：建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天生活；多参加有益的文体活动，培养乐观情绪，既可活跃生活又可增强体质，延缓衰老。用多方面情趣爱好，来分散更年期各种症状注意力，减轻不适感；多参加有益社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑情绪；协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动；学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，遇事不忘超脱；了解一些有关疾病常识，并定期参加体检，做到早期发现疾病，早期诊治。
男性进入更年期阶段，要保证全面营养，应常吃鱼、肉以补充氨基酸；山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益；富含维生素C食品对骨骼、牙齿有利；胡萝卜、茼蒿等富含胡萝卜素，可抗癌。营养专家还指出，男性进入更年期时，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中，薏仁和山药可加地瓜等煮成粥，作为每日早餐；每天早上喝一杯蜂王浆，加上花粉、蜂蜜调味。为防治更年期症状，男士们要加强运动锻炼、保证充足睡眠，改变不良生活嗜好，排解各种压力，保持乐观平和的心境。
心肾不交型：主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。
桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。
甘麦莲枣汤：甘草6克，淮小麦和莲子各15克，麦冬10克，大枣30克，将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。
肝肾阴虚型：主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。
芝麻粥：黑芝麻10克，大米100克，将黑芝麻用水淘洗入锅炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。
玄地乌鸡汤：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克，将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。
淮山枣肉煲瘦肉：淮山药30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。
脾肾阳虚型：主要表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。
核桃莲子粥：核桃仁20克，莲子和芡实各18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。
枸杞羊肉汤：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。
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