□朱秀兰 王化清
“抹、擦、梳、滚、揉、按”六字按摩法降压效果好。如高血压病人在坚持服用降压药物的同时使用此按摩法,可帮助巩固降压疗效。
抹:就是抹前额。其方法使用双手的食指或中指反复抹前额。
擦:就是用双手手掌摩擦头部的左、右两侧。摩擦时用力不宜过大,以自觉舒适为好。
梳:就是将双手手指微曲,两手十指好似虎爪般,先从前额发根开始,一寸一寸向头顶,再一寸一寸向脑后推,边推边梳,也可以左、右两手相互交替反复进行推梳5~10分钟左右。在此基础上,再进行“滚”“揉”“按”三种方法。
滚:就是滚动腰背部。其方法就是先将左、右两手握拳,拳眼对贴着相应的腰背部左、右两侧用力上下滚动,幅度可以尽量大一些,按摩3~5分钟即可。
揉:就是揉动腹部。做法是:两手重叠,尽量用靠近腹部的一只手按紧小腹部轻轻揉动。应顺时针方向揉动约3~5分钟。揉腹后一般血压都会有较大幅度的下降。
按:就是按摩穴位。常用的穴位有肩井穴(肩上、前直乳中)、内关穴(前臂掌侧,腕横纹上2寸)、合谷穴(手背,第1、2掌骨间)。
高血压是老年人常见病,采用药茶疗法,可取得较好的疗效,简介如下。
1.菊花茶
菊花有清热解毒、平肝降压作用。取白菊花20克,沸水冲泡代茶饮,对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。
2.荷叶茶
取荷叶100克,水煎代茶饮,有清热解暑,扩张血管和降低血脂、血压的作用,且荷叶又为减肥良药,对于肥胖兼有高血压者更为适合。
3.山楂茶
山楂能改善冠状动脉供血,具有促消化、增进食欲、降低血脂的作用。取生山楂30克、何首乌20克,水煎代茶饮。高血压、冠心病者长期服用效果更佳。
4.三七茶
三七有活血化瘀的作用,可以改善心肌供血。取三七15克、红花15克,水煎代茶饮。
5.钩膝茶
取钩藤15克、天麻15克,水煎15分钟(不可超过20分钟,否则有效成分被破坏,影响降压效果)后饮用。
6.玉米须茶
玉米须有健胃、利尿、消肿作用,临床上广泛用于肾炎及心脏病引起的水肿。取玉米须50克、益母草30克,水煎代茶饮。
7.夏枯草茶
取夏枯草30克、芹菜根50克,水煎代茶饮,可平肝阳、降血压,对目赤、头晕有疗效。
8.车前子茶
车前子有利尿降压作用,常用于高血压、慢性肝炎水肿的治疗,可长期服用。取车前子30克、白茅根50克,水煎代茶饮。
9.决明子茶
决明子可祛风散热、平肝明目、利尿,对高血压、便秘、高血脂症效果佳。取决明子30克、枸杞30克,水煎代茶饮。
10.西瓜翠衣茶
取西瓜翠衣150克、冬瓜皮10克,水煎加冰糖少许代茶饮。有清热解暑、利尿、降压作用。
将植物的花、叶、籽、皮等,缝在枕头中,每晚枕其睡觉,可以防治高血压。
1.白菊花枕:适应长期高血压兼头痛者。将白菊花120克冲洗干净,晒干,装进小纱布袋里,再缝进枕头当中,每晚枕之睡觉。
2.晚蚕砂枕:适应高血压、结膜炎者,有明目作用。将晚蚕砂(即家蚕屎)120克装入纱布袋,再缝入枕中。
3.茶叶枕:长期作睡枕,可预防高血压。将用过的茶叶洗净晒干,做成小睡枕。
联系客服