【养生道来】梳头也能养生！春季养生，从头开始

看阿财

此时正值春耕，阳气回升，但还时常有“倒春寒”，中医建议“春捂”。

春天的养生应该特别注意维护头部的健康。头是一身主宰，诸阳之所会，百脉相通，养生头部关系到整个身体的健康。春气病在头、项，像头痛、头晕、血压升高、脑中风等病症容易在春天发作。

我们可以从一个小小动作开始春季的养生——梳头

宋代苏东坡曾说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”反复梳头，可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，使神经得到松弛，促进血液循环。

今年已是80高龄的伍炳彩教授告诉我们，梳头的习惯他已经坚持了几十年。

伍老现在还在坚持出门诊，其实他患高血压已近60年了。在工作忙碌时，难免会出现头晕头痛的症状……在这时，伍老就会梳梳头，来缓解疲劳和头晕头痛的症状。

中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体经络起传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，“百会穴”就由此得名。

人体的十二经脉都汇集在头部，所以通过梳头，就可以刺激这十二条经脉，疏通气血，从而可以缓解疲劳和头晕头痛的症状。

通达阳气、对付头痛

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。” 我们清晨起来，早已养成洗漱梳理的习惯，为什么要特别强调春天梳头？

春天是大自然阳气升发的季节，人体的阳气也顺应自然，向上向外升发，毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛……在春天养生时就应当顺应天时和人体的生理，春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血。

通过梳理头发，刺激头皮，可使绷紧的神经得到松弛，使紧张、痉挛的血管舒张，因此对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症都有缓解和辅助治疗的作用。

方法：双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次5-10分钟左右。

健脑防衰

梳头不只是对头皮的按摩，还能刺激头部穴位，促进颅内血管扩张，进而起到健脑防衰作用。

方法：先梳开发尾打结处，从中段梳向发尾，再由发根轻轻刺激头皮梳向发梢，头发被梳拉的方向要与头皮垂直，梳理的顺序是先从前额的发际向后梳，再沿发际从后往前梳。然后，从左、右耳的上方分别向各自相反方向梳理，最后让头发向头的四面披散开来梳理。

滋养头发

梳头可刺激头皮末梢神经，改善和提高头部的血液循环，对提高发质、减少脱发很有效。

方法：梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧，都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位最好梳50次以上，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

掌握好时间 把握好力度

一般梳头的时间控制在5-10分钟为宜，而且在梳头的时候最好保持匀速，这样才能更好的刺激头部的穴位。同时也可以用双手对头进行按摩，增加梳头的效果。梳头在力度上既不能过重也不能过轻，这样才能起到按摩的效果。若是干性皮肤那么力度可以稍微大一些，让头皮产生微热感。若是油性发质，那么就要轻一些，防止刺激皮脂腺。

早上是人的阳气升发之时，所以早上梳头更顺应天时，起到促进阳气萌生，帮助气血流通，清利头目，有防止春困的效果。

《黄帝内经-素问脉要精微论》称：“头者，精明之府”，不但穴位丰富，而且是人体经络汇集的重要部位，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。春季早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始升发之时，适当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，使人神清气爽。

梳头的工具

最好是牛角梳、玉梳、木梳

还可尝试手指梳头法：双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右，有按摩头皮的功能，起到滋养头发、健脑聪耳、缓解头痛、强身健体的作用。