每天坚持走路锻炼，最后会怎么样？这4个“益处”会来找你

提高抵抗力
1、持走路锻炼，会增强身体的抵抗力，抵抗一些疾病，而长时间久坐不动，身体许多器官功能降低，最后会抵抗力变差容易生病。所以坚持走路锻炼对身体健康有很大的好处。

2、缓解便秘
便秘已经是困扰很多人的问题了，走路锻炼可以有效地让肠道蠕动能力提高，蠕动速度加快，这样排便会更加顺畅，促进血液循环，促使身体的新陈代谢加速，从而起到缓解便秘的作用。

3、保持关节灵活度
很多上了岁数了老人不愿意走动，也不敢走动，觉得上了岁数来回走动有风险，其实恰恰相反，在没有疾病的情况下是适当的走动可以有效预防骨质疏松，降低了骨折风险。而且相比于跑步，走路对关节的损伤小，这样既能延缓关节的衰退，还能强化肌肉功能，保证关节的灵活度。

4、改善肥胖
虽然走路不能再段时间明显地看到脂肪减少，但只要通过合理的锻炼让热量消耗掉，促进脂肪物质燃烧，同样可以减肥。在工作或者空闲的时间多起身走动走动，促进血液循环，加强代谢，还能消耗部分能量，这样储存的脂肪逐渐利用完，体重才会稳定。

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