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这是「职业营养师」第81篇原创文章
头条号@职业减肥营养讲师
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我们很多朋友以体重等单一指标作为减肥成功的导向,其实不然,我们减肥更重要的是体型而不是体重,下面我就和大家来聊一聊在减肥中最重要的3大指标。
1
体重
毫无疑问,体重很重要的一个指标,一般减肥成功,我们都会说减重多少斤多少斤之类的,但是你有没有想过,光看体重,科学吗?
我们减肥减的主要是脂肪,而不是肌肉。而不科学的减肥方法,很有可能减掉的是肌肉,而不是脂肪,这个时候,光看体重就不准了。
光看体重还会有一种情况,就是有的人看起来瘦,但是实际体重并不是很轻,这就是因为这类型的人肌肉多,也就是我们常说的肌肉脂肪比例比较高,所以体重比看起来的重多了。
2
BMI
BMI全称是身体质量指数,是身高除以体重的平方,这个在国际上比较通用,正常人标准是18.5-23.9,但是也有局限。
比如它对运动员孕妇等特殊人群的测量往往不是很准,会显示BMI超过,但是其实这些人是不需要减肥的,这个时候,我们就需要引入第三个指标了。
3
腰围
、
其实,前面俩个指标结合起来看,已经比较准了,但是结合最后一个指标会更加精确。
男人的腰围超过90cm,女人的腰围超过80cm,基本上就是肥胖了,而且健康风险比较高。
综合这3个指标,我们很容易看出,人是不是需要减肥,是不是超重,如果需要就可以指定方案进行减肥了。
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